宝宝免疫力差，家长可从饮食入手。胡萝卜富含维生素 A 原，助呼吸道健康；小米含丰富 B 族维生素和不饱和脂肪酸；黑木耳可排毒净化肠胃；蘑菇能提高免疫等。还有深色水果、薯类、豆制品等，营养均衡才能增强免疫力，让宝宝健康成长。
如何提高宝宝的免疫力？
1. 饮食是关键
宝宝免疫力差是很多家长头疼的问题。想要提高宝宝的免疫力，饮食是最重要的环节。家长可以从日常饮食入手，让宝宝多吃一些有助于增强免疫力的食物。
2. 增强免疫力的八种食物
2.1 胡萝卜：促进生长发育，保护呼吸道
宝宝生长发育需要大量的维生素A，而胡萝卜中富含维生素A原，也就是胡萝卜素。胡萝卜素不仅可以促进宝宝的生长发育，还能保护宝宝的呼吸道免受感染，促进视力发育。缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。
2.2 小米：补充B族维生素，促进脑发育
小米含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，这些都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益处。小米的脂肪含量较低，更适合宝宝食用。
2.3 黑木耳：净化肠胃，降低血黏度
黑木耳可以将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃，还可以降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
2.4 蘑菇：提高免疫力，净化血液
蘑菇属于益菌类食品，含有丰富的氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可以抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。
2.5 西红柿：补充维生素C，促进脑发育
西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可以促使宝宝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。
2.6 深色水果：激发免疫系统活力
颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等，这对激发免疫系统的活力很有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错；苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。
2.7 薯类：润滑肠道，预防疾病
薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。但薯类食品不宜过量食用，以免引起腹胀，宝宝腹泻时也最好少吃薯类。
2.8 豆制品：改善免疫力，预防疾病
大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。
3. 营养均衡，增强免疫力
家长都希望自己的宝宝能够提高免疫力，健康成长，但是给宝宝增强免疫力要注意营养均衡，因为免疫力是和整体营养状况相关的。因此只有做到营养均衡才能真正地增强免疫力。
家长可从饮食入手提升宝宝免疫力，胡萝卜、小米等 8 种食物效果佳。胡萝卜含维生素 A 原护呼吸道，小米含 B 族维生素助生长。黑木耳排毒降脂，蘑菇提升免疫防白血病。西红柿增维生素 C 抗病，深色水果激发免疫活力，薯类润滑肠道，豆制品替代肉类有益健康。营养均衡才是增强免疫力关键。
