2011 年哪种减肥瘦身运动最火？本文为你揭秘 3 种平常却减脂高手的运动，如骑自行车，既能兜风又锻炼全身，还有装备等优缺点，快来了解。
骑自行车
骑自行车的好处
骑自行车不仅是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。赛跑锻炼了人的大腿肌肉（大腿后面的肌肉），而骑自行车则更多使用四头肌（大腿前面的肌肉）。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。
当你开始学骑车时，最好车子的是软座，但不要太宽。如果是女性，最好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间去习惯那种车鞍。如果你平时出入的健身房有自行车赛训练班，教练会教你如何在户外骑自行车。这也是一种学习基本的自行车修理的途径。
骑自行车的装备
1、自行车一辆
2、头盔一顶
3、手套一双
4、一双能吸收手与车之间的摩擦的小手掌垫
骑自行车的优缺点
正方：骑自行车是一种乐趣，又能当作运输手段使用，而且肌肉的运动范围超过了步行或赛跑。
反方：装备可能很昂贵。骑自行车不是支重锻炼，因此，你将需要用其他形式的支重锻炼来加倍进行力量训练。
2011 年最火的减肥瘦身运动有骑自行车和赛跑。骑车既能兜风又锻炼全身，赛跑则可增强大腿肌肉。它们各有优缺点，但都是不错的减脂方式，可根据自身情况选择。
