洗头不仅是日常清洁，更是养生之道。正确洗头学问多，多久洗一次、先洗哪都有讲究。洗发时勿过度揉搓，擦发别拉扯。不同发质和季节洗头频率不同，冬天应减少次数。临睡前不宜洗头，以免引发感冒头痛，快来了解正确洗头的奥秘吧。
正确洗头的步骤及方法
洗发前的准备及步骤
洗头前，应先用梳子将头发梳理顺畅，去除缠结，避免在洗发过程中拉扯头发。
然后，将头发完全打湿，最好使用花洒，让水顺着头发自然流下，充分浸湿每一根发丝，为洗发做好准备。
在洗发过程中，切忌用力揉搓头发。洗发水应先在手中充分起泡，再轻轻地将泡沫涂抹在头皮和发丝上，避免过度摩擦损伤头皮和发丝。
洗发过程中需要注意的事项
1、避免用力揉搓头发，洗发时应轻柔按摩头皮，促进血液循环，而不是用力搓揉头发。
2、冲洗头发时，也应轻柔，用手指轻轻捋直头发，切勿像拧衣服一样用力拧头发。
3、擦干头发时，应使用两条毛巾，第一条毛巾吸取大部分水分，第二条毛巾轻轻擦干剩余水分，避免用力拉扯湿发。
4、使用护发素，可以有效减少头发在湿润状态下的摩擦，避免损伤发质。
不同发质及情况下的洗发频率
油性发质
油性发质的人群，由于皮脂分泌旺盛，头发容易油腻，容易打结，因此建议每天洗一次头，特别是夏季，更需保持头发清洁，以保持头发健康和清爽。
中性或干性发质
中性或干性发质的人群，头发油腻程度相对较低，可以每2-3天洗一次头。如果经常进行户外运动或处在高温环境下，也建议增加洗发频率，以保持头发清洁，防止灰尘和紫外线对头发的损伤。
脱发患者
脱发患者的洗发频率应根据自身情况调整，一般不建议频繁洗头。频繁洗头会加剧头发脱落，增加心理压力。脱发患者的头发较为脆弱，用力洗头易造成断发。
脂溢性脱发患者可以2天洗一次头，普通脱发患者可以3-4天洗一次头。
冬天洗头次数应比夏天减少1-2次。如果每天洗头，可以减少洗发水的用量，或者隔天使用洗发水，以减少对头发的损伤。
洗头与洗澡的顺序及最佳洗头时间
先洗澡还是先洗头
建议先洗身体再洗头。这是因为，洗头时，热水会使头部血管扩张，血液集中头部，如果先洗头，可能会影响脑部血液循环，长期以往可能引发脑血管疾病。先洗身体，让身体适应水温后再洗头，可以避免冷热变化过大，保护脑部健康。
洗头的最佳时间
临睡前不宜洗头。晚上洗头后，如果头发未完全吹干，水分滞留在头皮上，容易引起感冒或头痛。尤其在冬天，更容易引起寒湿之症，不利于健康。如果晚上洗头，一定要确保头发完全干透后再睡觉。
洗头不仅能清洁，还有养生功效。洗头时别用力搓发，用两条毛巾擦干。油性发质每天洗，中性或干性每 2 - 3 天洗，脱发患者 3 - 4 天洗，冬天少洗 1 - 2 次。先洗身体后洗头，睡前不宜洗头，以免引发疾病。
