关节炎常见且困扰众多人，你是否想知道其成因及食疗方法？关节受外在因素引发炎症会致疼痛等，如过节过劳、受寒、缺钙、生活环境潮湿等。这里还有三七炖鸡、赤小豆葛根粥等食疗方，快来了解吧。
关节炎的病因
过度劳累
关节炎的发生与关节的过度劳累密切相关。长时间的工作或剧烈的运动会使关节得不到充分的休息，导致关节疲劳加剧，进而引发炎症。
1、持续的关节负荷会增加关节软骨的磨损。
2、过度劳累会导致身体酸性环境的加剧，关节和软骨长期处于酸性环境中容易被降解，变软、发炎。
3、最终表现为关节疼痛，尤其在阴雨天或特定时间疼痛加剧。
受寒
寒冷是关节炎的重要诱因之一。冬季关节保暖措施不到位，容易受寒，引发关节炎症和疼痛。
1、关节受寒会直接刺激关节组织，引发炎症反应。
2、即使在夏季，也应避免空调冷风直吹关节。
3、受寒会导致局部血液循环减慢，不利于炎症消退。
缺钙
随着年龄增长，钙吸收能力下降，甚至出现钙流失，体内钙不足会降低关节密度，软骨组织堆积，增加患风湿性关节炎和肌肉疼痛的风险。
1、钙是维持骨骼和关节健康的必要元素。
2、缺钙会导致关节软骨退化，关节稳定性下降。
3、严重缺钙可能导致骨折。
生活环境
潮湿的环境是关节炎的高危因素。长期居住在潮湿环境中，湿气入侵关节，容易引发或加重关节炎。
1、潮湿环境容易滋生细菌和真菌，加剧关节炎症。
2、潮湿会降低关节的血液循环，影响关节的修复能力。
3、建议选择干燥、通风良好的居住环境。
关节炎食疗方
三七炖鸡
材料：雄鸡一只、黄芪10克、三七粉6克、黄酒10ml。
做法：将雄鸡宰杀洗净；黄芪洗净放入纱布袋，加入三七粉，封口后放入鸡腹中；将鸡放入砂锅，加入黄酒和适量清水，中火炖至鸡肉熟透即可食用。
赤小豆葛根粥
材料：赤小豆20克、葛根15克、梗米30克。
做法：葛根洗净切段，水煎取汁；将梗米和赤小豆洗净放入葛根汁中，熬煮至熟透即可。
关节炎成因多样，过度疲劳、受寒、缺钙、生活环境潮湿等皆可能引发。同时介绍了三七炖鸡、赤小豆葛根粥等食疗方。日常需注意保暖、补充钙质，选择良好居住环境，以预防和缓解关节炎。
