食盐虽日常必食，但吃法有讲究。某些人群吃盐需多注意，如经常头疼、水肿、有咽炎、肤质差、胃功能差、骨质不好及肾病患者。过量食盐易致多种疾病，应严格控制摄入量，适量补盐对身体有益，别因怕盐而排斥咸味食物。

哪些人要注意食盐的摄入？

一、经常头疼的人

很多人知道高血压患者要控制食盐摄入，但其实经常头疼的人也要注意盐的摄入量。科学研究表明，头疼与盐摄入量有很大关系，所以头疼的人群要适量吃盐。

二、经常水肿的人群

水肿也是与食盐有关的症状。高盐饮食会导致组织水肿，像女性的疲劳无力和情绪不稳定也与盐摄入有关。女性朋友们，尤其是在经期前要控制食盐摄入。

三、有咽炎的人群

对于咽炎患者，不仅要控制盐的摄入，也要控制辛辣和油腻的食物。因为咽炎患者的喉咙本来就脆弱，如果吃到刺激性强的食物会加重病情。所以，咽炎患者要注意不要吃太咸、太辣或者油炸的食物，这是对喉咙的保护。

四、肤质差的人

如果你发现自己的皮肤不够水润，甚至有点干燥，可能要控制一下平常的盐摄入量。盐与渗透作用有关，如果想要保持皮肤水润，平常盐的摄入量不能过高，否则容易导致皮肤水分流失，不利于皮肤健康。

五、胃功能差的人

过量的食盐摄入容易导致多种胃病的出现。当肠胃不好时，不要过量摄入盐分，因为过量的盐分会令黏液对胃壁的保护变差，容易导致胃壁损伤，引发各种胃病，甚至更严重的疾病。

六、骨质不好的人群

骨质疏松患者本身就需要补充钙物质，而吃盐过量会导致钙被更快地排出体外，对于骨质疏松患者很不利。盐中过量的钠也会加重病情，因此要引起重视。

七、肾病患者

人体可以通过肾脏排泄多余的盐分，但肾病患者的肾脏功能已经受损，无法有效地排出多余的盐分。因此，肾病患者一定要控制盐的摄入量，这对于身体健康至关重要。

食盐虽日常必食，但摄取量需严控。头疼、水肿等七类人群更要注意，如头疼者盐摄入要适量，水肿者经期前控盐等。过量食盐易致多种疾病，肾病患者更需控制。希望大家把握盐摄入量，有益健康生活。