近几年排毒说法流行，毒素累积危害大，饮食排毒最好。红薯粥、麦仁红薯汤等红薯食谱，柠檬水、益生菌酸奶等饮品，樱桃、草莓、无花果等水果，都是排毒利器。柠檬水可美白、排毒、提高免疫力等，虽好但不宜多吃，吃完要刷牙哦。
排毒减肥，从红薯开始
红薯排毒食谱
红薯，作为一种常见的食物，不仅美味可口，更具有清肠排毒的功效，是排毒减肥的最佳选择。以下两种红薯食谱，简单易做，营养丰富，值得一试。
1、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
2、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
除了红薯，还有这些排毒妙招
柠檬水和酸奶
1、柠檬水
柠檬水是备受推崇的减肥饮品，每天早上空腹喝一杯柠檬水，能够帮助你排清体内多余代谢物，是快速减肥的好方法。柠檬水制作简单，方便快捷，不会耽误你的上班时间。
2、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是女性的最爱，每天饮用益生菌酸奶可以调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收，阻止脂肪组织构建，防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。
排毒水果
1、樱桃
樱桃被公认为帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，对肾脏的排毒功效显著，还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
2、草莓
草莓也是不可忽视的排毒水果，热量不高，富含维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但如果你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
3、无花果
无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
柠檬水：美白、排毒、减肥
柠檬水不仅能够美白，还能够排毒减肥，它的功效不容忽视。
1、抗击皮肤衰老
柠檬水含有抗氧化成分和维生素C，经常喝柠檬水能够缓解皮肤衰老。
2、提高免疫力
柠檬蕴含很多人体需要的微元素，富含的维生素C能够提高人体免疫力，也富含着铁元素。
3、帮助消化
多喝柠檬水能够助于肠道蠕动，帮助消化促进排便，具有很好的排毒作用。柠檬水还能够治疗胀气、消化不良症状。
4、降低食欲
柠檬水富含可溶性纤维素果胶，能够增强饱腹感。想要减肥的人和柠檬水能够降低食物，让胃不在想吃零食。
柠檬水有排毒作用吗？答案是肯定的。但是柠檬是酸性水果，不宜多吃。吃完柠檬要刷牙，不然会导致蛀牙哦。
女性排毒可试试红薯排毒法，搭配多种食材效果佳。柠檬水、益生菌酸奶及樱桃、草莓、无花果等水果也具排毒功效。柠檬水能抗击衰老、提高免疫力、助消化等，但酸性不宜多吃，吃完要刷牙防蛀牙。还有很多排毒方法哦。
