想要健脾祛湿的朋友看过来啦!薏米、马齿苋、红豆、绿豆、扁豆等食物功效显著,还有赤小豆薏米粥、金针炒肉丝等食谱。同时要少吹空调少吃冷饮,多运动晒太阳,选择阳面小房间,助你轻松祛湿健脾。
健脾祛湿的食物
薏米
薏米具有良好的祛湿效果,可以将其与红豆一起熬粥,也可以炒熟泡茶或打成粉冲泡饮用。
马齿苋
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿的功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可以有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,夏季可以多喝点红豆汤,或与薏米一起熬制,还可以加些红枣、百合等,但要注意不要加大米,会影响祛湿效果。
绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。
扁豆
扁豆具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
祛湿的食谱
赤小豆薏米粥
原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
制作:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
金针炒肉丝
原料:金针菜(干)30克,肉丝70克,油1小匙,姜丝1大匙。
制作:金针菜用水泡软,打结;起油锅爆香姜片,加入肉丝拌炒,再加入金针菜,炒熟即可。
祛湿健脾的方法
少吹空调少吃冷饮
冷饮最伤脾胃,另外请喝温水,不要喝太多的茶咖啡什么的。
多运动晒晒太阳
如果体内湿气重,先祛湿比单纯锻炼效果好。
选择阳面的小房间
经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。
这些健脾祛湿的食物和食谱,如薏米、马齿苋、红豆、绿豆、扁豆等,以及赤小豆薏米粥、金针炒肉丝等食谱,还有少吹空调、多运动等方法,都能有效帮助健脾祛湿,让你摆脱湿气困扰,拥有健康身体。
你可能想看: