在快节奏生活中，很多朋友忽视身体保养，而喝奶粉是不错方式。牛奶营养丰富，夏天易变质需注意保存。女人喝奶粉好处多，能补充营养、助睡眠等，选购时要注意标签等细节，冲调及搭配也有讲究，别让奶粉成为健康隐患。
女人喝奶粉的好处
牛奶的营养成分
在了解女人喝奶粉的好处之前，我们先要认识牛奶的营养成分。牛奶含有丰富的矿物质，除了常见的钙之外，还有铁、锌、铜、磷、锰、钼等。牛奶是人体钙物质的最佳来源，钙磷比例适宜，有利于钙物质的吸收。此外，牛奶还含有大量的磷脂、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等。
牛奶的保存
由于牛奶营养丰富，在夏天很容易成为细菌繁殖的培养基。因此，鲜奶取回后，要煮沸饮用，最好现煮现喝。剩下的牛奶要放入冰箱中低温保存，以摄氏4℃为宜，但不可使牛奶冰冻，否则营养成分会遭到破坏。另外，一时喝不完的鲜奶不要加水，否则容易变质。
夏饮牛奶的好处
夏饮牛奶，不但不会“上火”，还能解热毒。炎炎夏日，人们容易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪容易被人体消化吸收。因此，夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分，这对保持身体健康极为有益。
牛奶的助眠作用
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
女士喝什么奶粉好
女士喝什么奶粉好呢？要是女人平时容易贫血，可以适当喝一些含有高铁高钙的奶粉，对身体健康比较好。
补钙不单单是指老年人和小孩的事，要是女性希望自己的身体钙物质能够保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。这一点对女性的健康很有帮助。
女士高钙奶粉专为年轻女人设计，特别强化钙质，比普通奶粉更高的钙质含量，钙含量为1250mg/每100克，强韧您的骨骼，带给您更有活力的生活！
影响钙吸收的食物
富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等会使钙的吸收率下降。咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响。高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、炸薯条等食物，会使钙和过多的磷结合一起排出体外。高蛋白饮食将导致钙的大量流失。高脂饮食会减少钙的吸收。
购买奶粉时需要注意什么
市场上的奶粉品牌、种类繁多，我们在选购时一定要注意以下几点：
1、包装上的标签标识要齐全，比如厂名、厂址、生产日期、保质期、商标、净含量、配料表、营养成分等一定要有。
2、营养成分表中标明的营养养成分应齐全，含量合理。
3、最好选择规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的奶粉。
4、买回来的奶粉可以先冲一下，好奶粉一般冲好后不会结块，是乳白色，奶味浓。
5、买奶粉还要考虑到自己的身体素质，比如胖一点的女性朋友就最好购买低脂或脱脂的奶粉。
女人应该如何喝奶粉
冲奶粉时，建议用温水冲服，不要用开水。这是因为奶粉中的乳清蛋白在高温下会产生凝块，不利于人体的消化吸收。
喝奶粉的时间最好是早晚各一杯，早上是营养吸收的好时间，牛奶中丰富的营养物质在早上吸收得更好，但注意不要空腹喝，因为液体在胃内的停留时间断，不能充分酶解，影响吸收。晚上喝如果怕长胖，可以喝低脂或脱脂奶粉，这样既不用担心发胖，又能有一晚好睡眠。
女人喝牛奶还可以在其中加入天然木瓜粉，对丰胸也有一定效果。
女人喝奶粉需要注意的事
奶粉虽然营养，但一定要注意搭配禁忌，比如喝奶粉的时候最好不要吃橘子，因为牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸反应，凝固，这就影响了牛奶的吸收。
巧克力牛奶虽然好喝，但是牛奶中的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会合称草酸钙，草酸钙是不溶性的，大大降低钙的吸收，甚至导致头发干枯、生长缓慢以及腹泻等现象，所以贪美味的女性朋友泡奶粉的时候最好不要加巧克力哦。
最后，一定要注意不能用牛奶代替水来吃药，牛奶会影响药物的吸收，所以吃药的前后一个小时都是不宜喝奶粉的。
牛奶的其他好处
除了上面的一些介绍之外，牛奶之中还含有大量的钾，可以帮助人们的动脉血管壁在血压高的时候保持稳定，不仅如此，还可以阻止人体之中食物中含有毒素的金属铅和镉吸收，可以帮助人们治疗高血压。
女人保养身体，喝奶粉是不错的选择。它富含多种营养，能补钙、助睡眠等。不同情况可选择合适奶粉，冲调时用温水，注意搭配禁忌。多喝奶粉，可让动脉血管稳定，阻止铅镉吸收，预防骨质疏松，为健康加分。
