冬季易患感冒，如何预防？天气变化莫测，易引发感冒高发。小编推荐多搓手、擦脸、按摩大椎穴和迎香穴等方法，还有红薯炖芥菜、三根汤等食疗方。搓手促进血液循环，擦脸升温，按摩穴位可预防感冒，食疗方也能缓解症状，一起行动起来吧！

冬季预防感冒方法

加强自身免疫力

冬季是感冒高发季节，气温变化莫测容易诱发感冒。增强自身免疫力是预防感冒的关键。以下是一些简单易行的增强免疫力方法：
1、勤搓手： 闲暇时多搓搓手，促进血液循环，帮助身体升温，防止寒气入侵。
2、热敷面部： 搓热双手后，轻轻按摩面部，由上向下，旋转按摩数十次，使面部升温，增强抵抗力。
3、按摩穴位：
1、大椎穴按摩： 位于颈后第七颈椎棘突下凹陷处，双手搓热后，交替按压，每次按摩100-200次。
2、迎香穴按摩： 位于鼻翼两侧凹陷处，用力按压并轻轻按摩，直至穴位有酸胀感，持续按摩数十次，可缓解鼻塞等感冒症状。

食疗辅助预防

除了以上方法外，还可以通过食疗来增强体质，预防感冒。以下推荐两款食疗方：
1、红薯炖芥菜：
材料：红薯250克，芥菜150克。
做法：红薯去皮洗净切块，芥菜洗净切段。锅中加水，放入红薯和芥菜，大火煮沸后转小火炖煮至红薯软烂即可食用。
2、三根汤：
材料：大葱根7个，大白菜根3个，芦根15克。
做法：将大葱根、大白菜根、芦根洗净切碎，加水煎煮10分钟后去渣服用。每日一次，连续服用3天，可缓解感冒症状。注意：此食疗方仅供参考，如有不适请咨询医生。

其他预防措施

生活习惯调整

良好的生活习惯对预防感冒至关重要：
1、保证充足睡眠： 睡眠不足会降低免疫力，更容易感冒。保证每天7-8小时的充足睡眠。
2、均衡饮食： 多吃富含维生素的水果蔬菜，增强抵抗力。
3、多喝水： 多喝水可以帮助身体排出毒素，保持身体水分平衡。
4、注意保暖： 冬季要做好保暖措施，避免着凉。
5、勤洗手： 勤洗手可以有效减少病毒传播的机会。
6、避免去人群密集场所： 在感冒流行期间，尽量避免去人群密集场所，减少感染风险。

环境控制

良好的室内环境也有助于预防感冒：
1、保持室内空气流通： 经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
2、室内湿度适宜： 过于干燥的空气容易使鼻腔黏膜干燥，降低抵抗力，可以使用加湿器保持室内湿度。
3、保持室内清洁卫生： 经常打扫卫生，保持室内清洁，减少病毒滋生的机会。

冬季预防感冒有妙招，多搓手可升温促循环提免疫；擦脸能让脸部升温防感冒；按摩大椎穴和迎香穴也效果显著。还有红薯炖芥菜、三根汤等食疗方，能缓解感冒症状，大家不妨一试，让冬季远离感冒困扰。