红豆营养丰富，女人吃它好处多。本文分享击退水肿身材的四款红豆食谱，包括红豆薏仁汤等。还介绍了红豆的功效，如补血养心、保健脾胃等，以及食用禁忌，让你健康吃红豆，轻松减肥。
红豆：击退水肿身材的秘密武器
红豆的减肥功效
红豆，又名赤豆，拥有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功效，对于消水肿和促进新陈代谢有显著效果，尤其适合四肢肥胖的人群。
1. 补血养颜：红豆富含蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，还含有维生素B1和维生素B2，可以帮助制造血红素。
2. 利尿消肿：红豆的利尿消肿功效是众所周知的，可以有效排出体内多余水分，缓解大屁股、大象腿等水肿型肥胖。
3. 低卡路里：红豆热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，不添加过多糖分，是理想的低热量减肥食品。
4. 高纤维促排便：红豆富含纤维质，可以将体内水分和废物排出体外，分解和抑制脂肪囤积，帮助减肥防便秘。
四款红豆食谱，轻松击退水肿
红豆薏仁去水肿汤
材料：生薏仁20克、红豆30克
做法：将生薏仁、红豆洗净浸泡半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软后加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：养颜美容，益气养血，利水消肿。
红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效：通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。
红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。
功效：减少腹部脂肪，远离大肚腩。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量
做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
运动助力减肥
运动可以排毒排汗，消除水肿，还能促进脂肪燃烧，对减肥大有益处。为了加快减肥速度，每天下午4点或者晚上8点左右，要进行至少40分钟的有氧运动。
红豆的禁忌
1. 红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮。 2. 红豆具有一定的药性，加入食盐会降低药效。 3. 肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。 4. 尿多的患者也不建议多服用红豆。 5. 被蛇咬伤的患者在一百天之内最好不要服用红豆。 6. 红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用。
红豆的功效与作用
1. 补血养心：红豆具有清心火、补心血的功效，还能降低血脂和血压，改善心脏活动功能。 2. 保健脾胃：红豆具有很好的保健脾胃的作用，冬天可以多吃红豆，增强脾胃消化能力。 3. 祛湿清热：红豆具有祛湿清热以及利尿等功效。 4. 消除水肿：红豆中含有丰富的皂角苷，具有利尿功效，可以有效缓解脚气病或者肾脏衰弱导致的身体浮肿。
红豆营养价值高，吃红豆好处多，尤其适合女人。文中分享了四款红豆食谱，如红豆薏仁汤等，可助养颜减肥。同时介绍了红豆的功效与作用，如补血养心、保健脾胃等，但要注意服用禁忌，合理食用才能发挥其最大价值。
