多数人饮食习惯不科学，或营养过剩或为减肥过度节食。以下 4 个下午茶小技巧助你减肥成功：饿了先喝水，常饮水调节生理改善食欲；该加餐选天然低能食品，成功转变后既满足能量又避免过度饮食。
下午茶小技巧，健康减肥
1. 饿了喝杯水
当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，就喝一杯水吧，有时候，当我们觉得口渴时，也会有饥饿的感觉。这时候，饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上，经常性地喝一些不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。营养学家建议，我们每天应该喝10次水，每次喝水200ml。
2. 该加餐时就加餐
如果你已经喝了一大杯水或等待了十五分钟，而饥饿感仍然没有消除，这时候你可以选择一些天然的，低能量的食品。
1. 吃一片新鲜的水果
2. 一些低脂的酸奶
3. 少量的杏仁
4. 或者是一些蘸有鹰嘴豆沙的谷类饼干
如果你习惯于吃高脂肪的，加工过的食品，你可能对这些天然食品一点兴趣也没有。但是许多人都成功实现了这种转变并且发现天然食品不仅能够满足身体的能量需要，而且可以使我们避免过度的饮食。
想要减肥成功，可尝试这些下午茶小技巧。饿了先喝水，能消除饥饿感；该加餐选天然低能量食品，助改善食欲且避免过度饮食。坚持这些小技巧，离减肥目标更近一步。
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