现代生活节奏快致很多人失眠，中医如何解释？胃不好、精不凝神、思虑太多皆为原因。胃不好晚上食多不消化易致失眠；精不凝神因肾出问题致阴阳不合；思虑多伤脾胃易失眠。还有党参炖猪心、三味安神汤、百合莲子粥等食疗方助眠。
中医视角下的失眠成因及食疗方法
胃部功能失调
中医认为，胃是人体重要的消化器官，其功能与睡眠密切相关。白天，胃负责消化食物；晚上，如果胃内仍残留大量食物，则难以充分消化，容易导致胃部不适，进而引发失眠。
因此，晚餐应避免过饱，为胃部留下足够的消化时间，有助于改善睡眠质量。
1. 少吃辛辣刺激性食物
2. 避免睡前大量饮水
3. 晚餐时间不宜过晚
精气不足，神不守舍
中医理论认为，“精”是人体生命活动的根本物质，“神”则指人的精神活动。“精不凝神”指的是人体阴阳失衡，导致精神难以集中，从而出现失眠。这种状况通常与肾虚有关。
肾虚者往往伴有腰膝酸软、乏力、耳鸣等症状，需要滋补肾阴，以改善睡眠质量。
1. 注意休息，避免过度劳累
2. 适当进行体育锻炼，增强体质
3. 可以考虑服用一些补肾的中药，但需在医生的指导下进行。
思虑过度，损伤脾胃
中医认为，思虑过度会损伤脾胃，而脾胃虚弱则会影响睡眠。过度焦虑、担忧、压力过大等都会导致脾胃功能紊乱，最终导致失眠。
缓解这种类型的失眠，除了避免过度思考，还可以通过一些食疗方法来调理脾胃。
1. 睡前喝一杯温热的小米粥，具有安神养胃的功效
2. 保持心情舒畅，避免精神压力过大
3. 进行一些放松的活动，例如听轻音乐、泡热水澡等。
中医食疗方
党参炖猪心
材料：12克党参、1个猪心、18克桂圆。
做法：将党参切段，猪心洗净。将党参、猪心和桂圆肉放入炖盅，加适量清水，隔水炖至猪心熟透，加适量调味料即可食用。
功效：益气养心，补血安神，适合心血不足导致的失眠。
三味安神汤
材料：麦冬1钱、远志1钱、酸枣仁3钱。
做法：500毫升水入锅，放入所有材料，水煎至50毫升左右。睡前半小时服用。
功效：养心安神，适用于心悸失眠。
百合莲子粥
材料：百合、莲子、小米、冰糖。
做法：百合洗净；莲子去芯洗净泡半小时；小米洗净泡半小时。清水煮沸后放入百合、小米、莲子，小火慢炖至小米熟透，加冰糖调味。
功效：养心安神，润肺止咳，适用于心肺阴虚导致的失眠。
中医从胃不好、精不凝神、思虑太多等方面解释了失眠原因，还提供了党参炖猪心、三味安神汤、百合莲子粥等食疗方。这些方法可助改善失眠状况，大家可根据自身情况选择尝试，让睡眠重回正轨。
