冬天寒冷，女性饮食需注意。本文为大家介绍女性冬天养生怎么吃，包括最佳肉、汤、护脑食物、零食等。还有红枣、桂圆、葡萄等养生佳品，以及杜仲炖鸡汤、竹蔗红萝卜猪腱汤等营养汤品，别错过这些冬季养生好物。
女性冬季养生饮食指南
女人最佳肉类
冬季寒冷，女性朋友们在饮食上面要多多注意。那么女性冬天养生怎么吃呢？
1、鹅肉和鸭肉：脂肪含量虽然不低，但化学结构接近橄榄油，有益于心脏。
2、鸡肉：蛋白质的最佳来源。
3、兔肉：具有美容减肥的功效。
女人最佳汤品
1、鸡汤：提供优质养分，可缓解疲劳和坏情绪，还有防治感冒和支气管炎的作用。
2、母鸡汤：特别适合产后虚弱的女性，可以补血益气，增强体质。
女人最佳护脑食物
1、蔬菜：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜。
2、干果：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
3、海带：碱性食物之冠，每周应吃3-4次，保持血液正常碱度，防病强体。
女人最佳零食
1、话梅和葡萄干：富含多种维生素和微量元素，鲜味和营养可以长期保存，热量也较低。
女性冬季滋补食物
1、红枣：补血、滋阴补阳，炖汤时加几颗红枣，可以健脾养胃，清热解毒，防治失眠，提高身体抵抗力。
2、桂圆：性温味甘，富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成分，适合产后和术后身体虚弱的女性，可以补血益气，促进睡眠。
3、葡萄：富含葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以补血，滋养肝肾。
4、羊肉：暖血、益气提神，脂肪含量相对较少，不会引起肥胖，但属于热性食品，食用过多可能会上火，建议搭配萝卜等食物食用。
5、海参：滋补圣品，美容养颜。
6、芝麻：特别是黑芝麻，含有胱氨酸和维生素B，可以美容、健脑、抗衰老，补充体力，与胡桃肉一起食用效果更佳。
7、土豆：营养丰富，含有高蛋白，被称为“地下水果”，可以解毒、活血、抗衰老，辅助治疗胃溃疡和便秘。
8、红糖：性温，补气补血，适合经期和产后女性，可以调经止血。
9、阿胶：滋补上品，益气补血安神，适合身体虚弱的女性。
10、山楂：促进脾胃健康，防辐射，减少体内放射性元素。
冬天女性的营养汤品
杜仲炖鸡汤
材料：子母鸡一只、杜仲20克、生姜几片。
做法：将子母鸡宰杀，摘去油脂，切成块状，加入清水，杜仲，生姜，盖好盖子，隔水用文火炖4个小时即可。
功效：补而不燥，适合体虚弱、气血两虚的女性。
竹蔗红萝卜猪腱汤
材料：竹蔗、红萝卜各250克、猪肉150克、蜜枣一个。
做法：将红萝卜、竹蔗分别切成小段，猪腱肉切成粗件，将所有材料一起放到瓦煲中炖2个小时，肉烂了加入调味品即可食用。
功效：营养丰富，适合经常熬夜、长期使用电脑的女性。
寒冷冬季，女性养生饮食有讲究。鹅鸭、鸡肉、兔肉等是佳肉，鸡汤、各类护脑食物、话梅等是佳零食，红枣、桂圆等可滋补，还有羊肉、海参等。杜仲炖鸡汤、竹蔗红萝卜猪腱汤等汤品也别错过，让你冬天养生更健康。
