女性易贫血，面色苍白等症状提示需补血。以下 15 种“补血神器”别错过：龙眼肉、黑芝麻、胡萝卜等，它们各具功效，如龙眼可补血养胎，黑芝麻助肾藏血等。赶紧让身边的她多吃，让她面色红润，气血充足。
15种补血神器，让你告别面色苍白
1. 龙眼肉：补血佳品，孕妇产妇首选
龙眼肉，又称桂圆肉，富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，尤其铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物，是孕妇和产妇补血的绝佳选择。
2. 黑芝麻：黑色入肾，补血生髓
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。黑色入肾，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本在于肾。食用黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3. 胡萝卜：β胡萝卜素，补血利器
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳益处。日常可以多用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮成为补血汤品。
4. 南瓜：补血之妙品
南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。
5. 甘蔗：补血果，脾胃虚寒者慎食
甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，被称为补血果。但甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
6. 葡萄：滋补佳品，孕妇可安心食用
葡萄富含钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。孕妇食用葡萄不仅对胎儿营养有益，还能使孕妇面色红润，血脉畅通。
7. 红枣：养血保血，改善血液循环
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
8. 黑豆：益肾生髓化血，增强脾胃功能
黑豆助益肾生髓化血，增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可防老抗衰、增强活力。
9. 红糖：益气补血，健脾暖胃
红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不适宜食用。
10. 黑木耳：养阴补血，润肺明目
黑木耳养阴补血、润肺明目。
11. 乌鸡：养阴退虚热
乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。但不可食用过多，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
12. 猪肝：补铁首选，不可过量食用
猪肝含有丰富的铁质，每100克猪肝中含有铁质31.1毫克，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质。但猪肝中含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量。
13. 牛肉：营养丰富，健脾胃
牛肉富含铁质，每100克牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。给宝宝补铁时，一定要将牛肉彻底煮熟煮烂，使牛肉中的粗纤维完全消化吸收。
14. 猪肉：润肠养胃，选瘦肉食用
猪肉是餐桌上最常见的肉类，每100克猪肉中含有3.4毫克的铁质，还有润肠养胃的功效，适合宝宝补铁食用。由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
15. 猪肾：高蛋白，富含多种营养素，食用前清洗干净
猪肾每100克中含铁5.6毫克，蛋白质含量高达16.8毫克，还含有丰富的锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C等营养素。食用前一定要注意清洗干净。
这些 15 种“补血神器”各有特点，龙眼肉富含铁质，黑芝麻能促进造血，胡萝卜含β胡萝卜素利于补血等。不同食材适合不同人群，女性可根据自身情况选择食用，让自己气血充盈，面色红润。
