秋冬交替，天气干燥且气温多变，养生至关重要。中医建议“收”精藏肾、收汗调阴阳。此时要空腹喝水补充水分，站着泡脚加快血液流速。让我们从这些细节做起，安然度过秋冬交替。
秋冬交替养生：中医“收”字诀
收“精”：养护肾脏
秋冬交替季节，天气干燥，人体容易出现水分流失，而肾脏主水，其功能受损会导致精气不足，出现遗精、尿频等症状。因此，秋冬养生需注重“收精”，即养护肾脏。
1、 肾脏是藏精之所，只有保证肾脏健康，才能更好地藏精。
2、 保证充足的水分摄入，避免肾脏因缺水而功能下降。
3、 可以通过食疗等方法滋养肾脏，例如多吃一些补肾的食物。
收“汗”: 调理阴阳平衡
秋冬虽然气温下降，但并不意味着不会出汗。不明原因的出汗，可能是身体阴阳失衡的表现。
1、 白天莫名出汗，可能属于阳虚不固。
2、 夜间莫名出汗，可能属于阴虚不敛。
3、 头部容易出汗，可能体内有郁滞。
4、 无论何种情况的异常出汗，都会加剧秋冬干燥，导致身体不适。因此，需要通过调理，恢复阴阳平衡，减少汗液流失。
秋冬养生具体措施
空腹饮水，补充水分
秋冬干燥，人体水分消耗较大，容易出现口干舌燥等症状。及时补充水分至关重要，建议空腹饮水，利于水分吸收和肠胃运作。
1、 空腹喝水能更好地被身体吸收，促进新陈代谢。
2、 除了喝水，还可以多吃富含水分的蔬果，辅助补水。
站立泡脚，促进血液循环
秋冬气温降低，血液循环减慢，影响器官功能。站立泡脚可以有效促进血液循环，加快血液流速，使各器官获得充分滋养。
1、 站立泡脚时，热水浸没小腿，热气从脚底上升。
2、 配合上举双手，掌心相对合拢的动作，促进气血运行。
3、 持续几分钟后放松身体即可。
站立泡脚法，通过热水的刺激，以及肢体运动的配合，可以有效的促进全身血液循环，提高身体的整体代谢效率，从而达到增强体质、抵御寒冷的目的。 这是一种简单易行、且效果显著的养生方法，特别适合在寒冷的秋冬季节进行。
秋冬交替，养生关键。要学会收“精”养肾，避免遗精尿等；学会收“汗”，调理阴阳平衡。可空腹喝水补充水分，常吃蔬果。站着泡脚能加快血液流速，滋养器官。让我们在秋冬做好养生，保持健康。
