随着年龄增长，女人身体机能下降，衰老迹象渐显。乳房、腰、头发等部位易显衰老，需多加关注。同时，多吃菠菜、鱼肉等八种食物可抗衰老，还有饭后喝绿茶等抗衰老绝招，让女人留住青春。
女性衰老的预警信号：3个部位告诉你
一、乳房：做女人要“挺”好
乳房是女性重要的部位，与女性衰老密切相关。乳腺癌已成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤，乳房健康不容忽视。
1、人工流产会增加乳腺癌风险。
2、过多蕾丝和尼龙材质的文胸可能导致泌乳障碍。
3、30岁后，女性应学会自查乳房：洗澡、睡觉时用手指触摸乳房，用力不要太大，均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分。如发现硬块或异常，及时到乳腺专科检查。
二、腰：减负减重很重要
腰痛是中老年女性常见疾病，女性一生都在与腰痛做斗争。
1、女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部容易感到疲劳。
2、经常穿高跟鞋会导致背部弯曲，引起腰痛。
3、怀孕后，体重增加、姿势不良，也会导致腰痛。
4、分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。
5、女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。
小贴士：避免久坐，加强腰部锻炼。做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
三、头发：烫染过频风险高
头发健康也是女性衰老的体现。
1、研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。
2、染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
小贴士：每年烫染发不要超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果想追求时尚，最好选择局部挑染；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。
女人吃什么抗衰老
女人吃什么抗衰老之一：菠菜
菠菜的功效非常大，可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
女人吃什么抗衰老之二：鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
女人吃什么抗衰老之三：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
女人吃什么抗衰老之四：冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
女人吃什么抗衰老之五：西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
女人吃什么抗衰老之六：豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
女人吃什么抗衰老之七：橙子
橙子防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
女人吃什么抗衰老之八：洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老绝招
1、饭后喝杯绿茶
饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
2、绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
3、多吃苹果保持皮肤年轻
新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。
4、随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点水分。
女人抗衰老要关注乳房、腰、头发等部位，还可常吃菠菜等八种食物。同时，要注意一些生活细节，如饭后喝绿茶、睡前护肤等。让我们从日常点滴做起，延缓衰老，留住美丽。
