如今不少人有血压高的问题，那血压高该咋办呢？日常饮食很关键，多吃含高钙、镁、钾食物，如骨头、牛奶、海藻类等。醋、脂肪酸食物也利于降血压，炒菜可加醋，多吃酸奶等鱼类。蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、海带等也有辅助降压功效。
降血压的饮食指南
含高钙食物
血压高的人群往往是因为钙吸收不足，导致甲状腺分泌功能下降，从而引起心脏血管收缩，血压上升。因此，补充钙质对于控制血压至关重要。
建议多食用富含高钙的食物，例如骨头、牛奶等，有助于降血压。
含镁元素高的食物
海藻类食物含有丰富的镁元素，能够有效地降低血压。高血压患者应多吃海藻类食物，例如海带、紫菜等。
除了海藻类食物外，坚果和豆类食物也是富含镁元素的食物，适合不喜欢吃腥味食物的患者选择。
醋
在炒菜时适当添加醋，既美味又能降血压。醋可以改善白血球的黏着度，使血液流通更加舒畅，达到降血压的效果。
民间流传一些用醋泡大蒜、泡姜的降血压方法，每天食用一片，也具有一定的效果。
脂肪酸食物
脂肪酸在酸奶中含量最高，能够防止血小板凝固，使血液更通畅，从而起到预防心脏血管梗塞等疾病的作用，也能够降低血压。
除了酸奶外，秋刀鱼、沙丁鱼、鲣鱼等鱼类也富含脂肪酸，高血压患者可以适量食用。
含钾元素高食物
高血压患者不能多吃食用盐，是因为身体缺少钾元素，无法将体内多余的盐分排除，导致血管不通畅，引起高血压。
因此，高血压患者应多吃含钾类的食物，蔬菜和水果中富含钾元素，尤其是香蕉，每天吃一根香蕉可以有效地帮助降血压。
有利于降血压的蔬菜
韭菜
韭菜富含丰富的纤维素，可以增强肠胃蠕动，对预防肠癌有很好的效果，还能减轻高血压患者的症状。
芹菜
芹菜中含有丰富的酸性降压成分，能够对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并具有降压作用。
菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一，具有通血脉、止渴润燥的作用，还能降血压、补气血。
海带
海带含有丰富的有机物和碘、钾、钙、铁等元素，可以增加钙的吸收，具有防癌作用，并且对于高血压患者有一定的预防和辅助治疗作用。
血压高可通过多吃含高钙、镁元素食物，吃醋炒菜，吃脂肪酸食物及含钾元素高食物来调理。韭菜、芹菜、菠菜、海带等蔬菜也利于降血压。日常饮食注意这些，对血压高的朋友有一定帮助。
