秋冬季节，保养至关重要。换季时身体易不适，不及时保养易垮。中医推荐法子，保持阴阳平衡，助身体倍棒。晚上早睡早起留住阳气积蓄阴气，适当增减衣物、注意被褥厚薄。饮食忌辛辣寒凉，生活习惯要戒熬夜、不洗冷水澡，做好保养保健康。
秋冬保养：中医视角下的阴阳平衡
秋冬换季，气候变化剧烈，人体容易出现不适。中医认为，保持阴阳平衡是秋冬养生的关键。人体阴阳失衡会导致各种健康问题，例如阴气过重则虚弱，阳气过盛则上火。秋冬之际，外界阴阳本就失衡，更需注重自身调养，以保持体内阴阳平衡。
保持阴阳平衡的具体方法
1、早睡晚起：晚上早点睡，早上晚点起，有助于留住阳气，积蓄阴气，维持阴阳平衡。
2、适时增减衣物：根据气温变化，及时增减衣物，保持体温舒适，不冷不热。
3、注意被褥厚薄：选择合适的被褥，保证温暖舒适，避免出汗。
秋冬饮食调养
俗话说“病从口入”，秋冬养生更需注意饮食。以下两点尤其重要：
忌食辛辣寒凉
1、避免辛辣食物：秋燥未尽，食用辛辣食物（如辣椒、花椒、生姜、烧烤等）会加重体内燥气，损伤身体。
2、避免寒凉食物：秋冬万物收敛，进食寒凉食物（如西瓜、冰饮等）会损耗阳气，导致阴阳失衡。冷饭冷菜也应加热后再食用，避免刺激肠胃，加重湿气。
秋冬生活习惯调养
良好的生活习惯对秋冬养生至关重要，有助于维持阴阳平衡，增强体质。
规律作息，避免熬夜
1、戒掉熬夜：秋冬昼短夜长，早睡有助于保护阳气。熬夜容易受凉，降低抵抗力，影响健康。
2、避免冷水澡：天气转凉，尤其体质较弱者，应避免洗冷水澡。冷水澡容易使寒湿之气侵入体内，导致身体不适，抵抗力下降。
秋冬保养至关重要，保持阴阳平衡是关键。早睡晚起留住阳气积蓄阴气，适当增减衣物、注意被褥厚薄。饮食忌辛辣寒凉，生活要戒熬夜、不洗冷水澡，这样能助你身体倍棒，安然度过秋冬。
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