秋风渐起，空气干燥，宝宝对气候变化敏感。秋燥来袭，宝宝吃什么好？五款去秋燥食谱来啦！枇杷百合银耳汤、枇杷糖水、鲜玉米南瓜粥等，做法简单，营养丰富，宝宝爱喝，大人也适宜，让我们一起为宝宝抵御秋燥吧！

秋季宝宝食谱推荐

秋季干燥，宝宝抵抗力较弱，容易受秋燥困扰。以下推荐几款适合宝宝的去秋燥食谱，帮助宝宝健康度过秋季。

枇杷百合银耳汤

食材：
1、150克枇杷
2、10克干百合
3、50克干银耳
4、50克冰糖

做法：
1、将干银耳用清水泡发，洗净后撕成小块。
2、枇杷洗净，干百合泡发后洗净。
3、将银耳、百合、枇杷放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火。
4、加入冰糖，小火慢炖30分钟即可。

功效：这款汤滋阴润肺，适合秋燥咳嗽的宝宝。大人也可饮用。

枇杷糖水

食材：
1、300克枇杷
2、适量冰糖

做法：
1、枇杷洗净，去皮、去核、去白膜，对半切开。
2、锅中加水煮沸，放入枇杷煮10分钟。
3、加入冰糖，待其融化后关火。

功效：简单易做，清热润肺，缓解秋燥症状。适合口味清淡的宝宝。

鲜玉米南瓜粥

食材：
1、200克南瓜
2、一根玉米

做法：
1、玉米去皮去须，剥下玉米粒，用搅拌机略微搅拌（不用太烂）。
2、南瓜洗净去皮切块。
3、将玉米粒和南瓜块放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火慢熬。
4、煮至南瓜软烂，玉米粒熟透即可。

功效：南瓜富含维生素和膳食纤维，玉米营养丰富，两者搭配，营养均衡，适合宝宝健脾胃，缓解秋燥。

其他建议

除了以上食谱，日常生活中还可以注意以下几点：
1、多喝水： 秋季干燥，多喝水能够补充身体水分，预防秋燥。
2、多吃水果蔬菜： 多吃富含维生素的水果蔬菜，例如梨、苹果、香蕉等，能够补充营养，提高抵抗力。
3、保持室内湿度： 可以使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥。
4、避免辛辣刺激食物： 辛辣刺激的食物容易加重秋燥症状，应尽量避免。

注意： 以上食谱仅供参考，具体用量需根据宝宝的年龄和食量进行调整。如果宝宝出现其他不适症状，请及时就医。

秋风起，宝宝易受秋燥影响。五款去秋燥食谱推荐，枇杷百合银耳汤、枇杷糖水、鲜玉米南瓜粥等，皆能有效去燥。它们做法简单，食材常见，无论是宝宝还是大人，都可轻松制作享用，让我们在秋季一起远离秋燥，保持健康。