女性也会肾虚，其危害不可忽视。那么，女性肾虚吃什么来调理呢？这里有众多食材可供选择，如蔬菜、谷类豆类、干果、肉类、水产等。还有几款美味佳肴，如猪肉丸子冬瓜汤、黑米茶、山药蒸肉饭、山药羊肉汤等，让你轻松改善肾虚状况。
女性肾虚的调理
女性肾虚的危害
肾虚不仅是男性会出现的健康问题，女性同样也会出现肾虚，而且肾虚对女性健康会造成一定的影响，如月经不调、易疲劳、皮肤干燥、失眠多梦等。因此，女性也需要重视肾虚的调理。
女性肾虚吃什么调理
女性肾虚可以通过食疗进行调理，以下是一些适合女性肾虚食用的食材：
1、蔬菜类：豇豆，韭菜，韭黄，蒜苗，油麦菜等。
2、谷类豆类：黑米，紫米，黄豆，黑豆等。
3、干果类：胡桃，核桃，榛子，黑芝麻，白芝麻等。
4、肉类：羊肉，牛肉，乌鸡，山猪肉，猪腰子等。
5、水产：皮皮虾，海虾，鲈鱼，黑鱼，鱼子，海参等。
6、其他类：粟子，枸杞，香菇等。
推荐食谱
猪肉丸子冬瓜汤
1、将猪肉洗净，剁碎，加入水淀粉，盐，葱末，姜末及少许清水搅上劲，冬瓜番茄分别洗净，切成小块。
2、锅置火上，放入清水煮开，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜块，番茄块，盐，味精，葱末煮开，淋少许香油即可。
黑米茶
1、黑米淘洗干净，沥干水分，用大火炒3分钟至米中的水分蒸发，再用小火炒至米粒裂开，露出白色的米心，装入无水的盛器中晾凉后密闭存放。
2、取杯子，倒入适量炒好的黑米，冲入适量的开水，盖上杯盖焖10-15分钟，凉至温热饮用即可。
山药蒸肉饭
1、大米淘洗干净，山药洗净，去皮切丁，五花肉去皮，洗净切成小肉丁。
2、锅置火上，倒油烧热，放入山药丁炸至酥，捞出沥油备用，锅底留油烧热，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山药丁，盐，胡椒粉炒香，盛出备用。
3、将大米放入蒸锅中，加适量水和山药丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒葱花即可，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。
山药羊肉汤
1、将山药洗净，去皮，切片，羊肉洗净切块，用植物油炒至变色，捞出，干辣椒洗净，切段，待用。
2、锅置火上，倒植物油烧热至八成热，放入葱末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山药翻炒，倒入适量清汤，加入羊肉块，加盐，鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。
女性肾虚可通过多种食材调理，如蔬菜、谷类豆类、干果、肉类、水产等。文中还介绍了猪肉丸子冬瓜汤、黑米茶、山药蒸肉饭、山药羊肉汤等食谱，简单易做，可根据自身情况选择食用，以改善肾虚状况。
