秋天易现秋燥，折磨着大家的身体，如上火、流鼻血等。为远离秋燥伤害，可从中医入手。饮食上吃平润补水食物、早起喝温水、喝蜂蜜水；按摩鼻子、卷摩牙龈、摩擦腰部；还可吃柿子、柚子、秋梨等水果。多种方法齐用，让你安然度过秋燥季。
中医视角下的秋燥缓解方法
从饮食入手，滋阴润燥
中医认为，秋燥的关键在于养阴，而留住水分是养阴的关键。因此，饮食调理是缓解秋燥的重要途径。以下是一些饮食建议：
1、选择平润补水的食物：例如冬瓜、黄瓜、雪梨等含水量高的食物，有助于补充身体水分，缓解干燥。
2、早起饮用温水：清晨一杯温水可以唤醒消化系统，促进肠道蠕动，改善秋燥引起的便秘问题。
3、饮用蜂蜜水：蜂蜜具有润燥的功效，每日饮用蜂蜜水可以滋润身体，减轻干燥症状。
通过按摩，改善体内循环
按摩疗法也能有效缓解秋燥带来的不适。以下介绍几种简单的按摩方法：
1、按摩鼻子：用中指指腹按压鼻翼两侧，从鼻翼按摩到鼻根，反复摩擦至鼻翼发热，可以疏通鼻腔，缓解鼻塞等症状。
2、卷摩牙龈：用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至口腔充满津液，然后将津液吞咽，有助于增加体内津液，滋润干燥的口腔和咽喉。
3、摩擦腰部：用双手小鱼际（靠近小拇指一侧的手掌）摩擦腰部，直至发热，可以促进腰部血液循环，缓解秋燥引起的腰酸背痛。
推荐的秋燥食疗水果
柿子：清热解燥
秋季正是柿子上市的季节，柿子性寒，具有清热、润肺的功效，可以帮助清除体内燥热，缓解秋燥症状。
柚子：润肺清肠
柚子也是秋季常见的水果，它个头大，营养丰富，具有润肺、清肠的功效。对于秋燥引起的肺火旺盛，食用柚子可以起到清热降火的作用。
秋梨：生津润燥的佳品
秋梨是秋季润燥的佳品，尤其适合秋燥体质的人食用。每天食用两个或以上秋梨，可以有效改善秋燥带来的不适。秋梨生津润燥，汁水丰富，不仅可以生吃，还可以与冰糖一起炖煮成糖水饮用。
秋天易现秋燥，身体多受折磨。从饮食、按摩、吃水果等方面可改善。饮食要平润补水，早起喝温水、喝蜂蜜水；按摩鼻子、卷摩牙龈、摩擦腰部；多吃柿子、柚子、秋梨等水果。学以致用，远离秋燥伤害。
