女人贫血危害大，补血至关重要。那么女人吃什么食物补血呢？以下介绍七种必吃补血食物，如银耳红枣汤、黑糯米补血粥等，还有黑豆、胡萝卜等，它们营养丰富，能滋阴润燥、养颜护肤，助女性防病抗病。
女人吃什么食物补血
1. 银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，它与燕窝在颜色、口感、功效上都相似，但价格却便宜很多，所以被称为“穷人的燕窝”。燕窝太过滋补容易上火，而银耳则属于凉补，具有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得快去得也快，但火气长时间不消就会转变成燥气，所以吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，不仅美味，还能使你的脸色红润，体态轻盈苗条。
2. 黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣都是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。每个月记得喝哦！将黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起煮粥。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但不易消化，每次尽量只放7、8个（寒胃的朋友可以放2片红参）。
3. 当归红枣排骨
准备排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。将排骨焯水，洗净血水，放入沙锅中加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，最后用盐、鸡精调味即可。以上几种食材一起炖煮，就能起到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4. 养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干。将燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开后就换到熬粥档。出锅前放些红糖。
5. 双红补血汤
准备红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。将红薯洗净切块，红枣去核，清水下锅煮开，红薯熟后才下红糖。这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6. 养颜的木瓜银耳汤
准备银耳、木瓜、红枣、冰糖。将泡发的银耳下锅煮开，下红枣，关小火熬半个钟头，再下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
7. 黄豆雪梨猪脚汤
雪梨自古就有“百果之宗”的美誉，用它来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果，同时还能降低血压和滋养清热。可以多喝一点。准备雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟，转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
吃什么食物补血
1. 黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2. 胡萝卜
含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
3. 面筋
面筋是一种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。
4. 金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
5. 龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6. 萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
女人补血食物多样，银耳红枣汤滋阴润燥，黑糯米粥益气养血，当归红枣排骨滋阴养颜，燕麦粥口感香甜，双红补血汤营养丰富，木瓜银耳汤养颜护肤，黄豆雪梨猪脚汤滋养清热。还有黑豆、胡萝卜等也能补血，多吃这些食物，让气血更充足。
