常饮蜂蜜有养生功效，那什么时间段喝好呢？随着生活提高，大家注重养生，蜂蜜是佳品。它能美容养颜等，还有解酒效果。养生有讲究，不同时间段喝效果不同，早晨空腹喝可吸收营养、通肠便，睡前喝助睡眠但糖尿病患者禁忌。喝蜂蜜水还有诸多注意事项哦。
蜂蜜最佳饮用时间
清晨饮用蜂蜜水
早晨空腹饮用蜂蜜水，能够更好地吸收蜂蜜中的营养物质。经过一夜的睡眠和新陈代谢，人体水分消耗较多，此时补充蜂蜜水，可以有效补充水分和营养，促进肠道蠕动，缓解便秘。
然而，需要注意的是，由于早晨胃酸分泌较多，空腹饮用蜂蜜水可能加重胃部负担，尤其对患有胃病的人群而言。因此，建议在早餐后饮用蜂蜜水，或者将蜂蜜加入早餐中一起食用。
睡前饮用蜂蜜水
睡前饮用蜂蜜水，有助于改善睡眠质量。蜂蜜中富含葡萄糖等物质，具有安神、促进睡眠的作用。此外，蜂蜜水可以补充体内所需的碳水化合物，为身体提供能量，但不会导致明显的体重增加。
1、需要注意的是，蜂蜜水会使血糖升高，糖尿病患者应谨慎饮用，最好咨询医生后再决定是否饮用以及饮用量。
2、睡前饮用蜂蜜水的时间点，建议在睡前半小时到一小时之间，给身体充分的时间吸收蜂蜜中的营养物质，同时避免影响睡眠。
蜂蜜饮用注意事项
水温控制
为了避免蜂蜜中的营养成分流失，冲泡蜂蜜水时，水温不宜过高，最好不要超过40℃。秋季天气凉爽，可以直接用凉开水冲泡。最佳的蜂蜜摄取方式是直接口服，这样可以最大程度地保留其营养价值。
饮用量控制
虽然蜂蜜营养丰富，但其中糖分含量较高。成年人每天蜂蜜摄入量不宜超过50克，未成年人应减半，一岁以下婴儿禁止饮用蜂蜜。
1、过量摄入蜂蜜容易导致血糖升高，增加身体负担。
2、控制蜂蜜的用量有助于避免一些健康问题，例如体重增加等。
蜂蜜种类选择
市面上蜂蜜种类繁多，如百花蜜、洋槐蜜等。不同种类的蜂蜜功效略有差异。老年人适宜饮用枣花蜜和洋槐蜜，女性适宜饮用龙眼蜜和椴树蜜，百花蜜则适合各个年龄段的人群。选择适合自己体质的蜂蜜，才能更好地发挥其保健功效。
食物禁忌
蜂蜜不宜与韭菜、豆腐同食。韭菜和豆腐富含植物纤维素和有机酸，与蜂蜜同食可能加剧肠道蠕动，引起腹泻。
1、蜂蜜本身就具有通便的功效，与这些食物同食会加重其通便作用，对肠胃功能较弱的人群影响较大。
2、建议在食用蜂蜜时，避免与韭菜、豆腐等食物一起食用，以免出现肠胃不适。
喝蜂蜜需注意时间与事项，早晨空腹利于吸收营养，睡前喝可助眠防心脑血管病，但要控制量，水温不超 40℃，区分蜜种，忌与韭菜豆腐同吃。体质不同喝蜜时间有异，把握好能发挥保健功效。
