吃水果讲究时间，学会“抓时差”。水果营养丰富，“每天一个”是健康标准。但怎样吃才好呢？早上宜吃苹果等，可助消化通便；餐前别吃圣女果等，以免胃胀胃痛等。合理吃水果，让健康常伴。
吃水果也要讲究时间，学会“抓时差”
早上最宜，苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
1. 圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
2. 橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
3. 山楂味酸，空腹食之会胃痛。
4. 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
5. 柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
睡前慎吃，西瓜、香蕉、橘子、荔枝、芒果
睡前吃水果，很容易造成肠胃负担，影响睡眠质量，尤其是一些高糖、高热量的水果，如西瓜、香蕉、橘子、荔枝、芒果等，更是不宜在睡前食用。
餐后2小时最佳
餐后2小时左右，是吃水果的最佳时机，这时人体消化功能较强，能够更好地吸收水果中的营养成分。
选择合适的水果
不同的水果，其营养成分和功效都不一样，选择适合自己的水果，才能达到最佳的健康效果。
1. 便秘的人，可以选择苹果、梨、香蕉等富含纤维的水果。
2. 贫血的人，可以选择红枣、葡萄、草莓等富含铁元素的水果。
3. 眼睛疲劳的人，可以选择蓝莓、草莓等富含维生素A的水果。
4. 免疫力低下的人，可以选择橙子、柠檬等富含维生素C的水果。
水果的食用量
水果的食用量也要适量，一般建议每天吃200-350克的水果即可。
水果的保存
水果最好现买现吃，如果需要保存，最好选择冰箱冷藏，温度控制在4-7℃。
注意
吃水果时，要注意观察自己的身体反应，如果出现腹痛、腹泻、恶心等症状，就要停止食用，并及时咨询医生。
吃水果，要根据自身情况选择合适的水果，并注意食用时间和量，才能真正发挥水果的健康功效。
吃水果讲究“抓时差”，早上宜吃苹果、梨、葡萄等，助消化通便；餐前别吃圣女果、橘子等，以免引起胃胀胃痛等不适。合理把握吃水果时间，既能充分吸收营养，又能避免不良影响。
