俗话说一白遮百丑，白净肌肤是女人追求。如何美白？吃什么可美白？专家称吃 10 种蔬菜能助变白。蘑菇营养丰富，含蛋白质等，使雌激素旺盛防老抗衰；白萝卜含丰富维生素 C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，常食可让皮肤白净细腻。
吃这10种蔬菜，帮助你不知不觉变白
1. 蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
2. 白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3. 西红柿
西红柿含有丰富的维生素C、维生素E和番茄红素，具有抗氧化作用，能有效抑制黑色素生成，美白肌肤。西红柿还可以促进血液循环，改善肤色，使皮肤更加红润有光泽。
4. 黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素C和黄瓜酶，具有美白、保湿和抗衰老的功效。黄瓜酶可以分解黑色素，抑制黑色素的生成，使皮肤白皙透亮。
5. 柠檬
柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，能有效抑制黑色素的生成，美白肌肤。柠檬还可以美白牙齿，去除口臭，改善体质，提高免疫力。
6. 草莓
草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能有效美白肌肤，淡化色斑。草莓还可以促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加紧致有弹性。
7. 菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸，具有抗氧化作用，能有效抑制黑色素生成，美白肌肤。菠菜还可以促进血液循环，改善肤色，使皮肤更加红润有光泽。
8. 芹菜
芹菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸，具有抗氧化作用，能有效抑制黑色素生成，美白肌肤。芹菜还可以促进血液循环，改善肤色，使皮肤更加红润有光泽。
9. 芦笋
芦笋含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸，具有抗氧化作用，能有效抑制黑色素生成，美白肌肤。芦笋还可以促进血液循环，改善肤色，使皮肤更加红润有光泽。
10. 莲藕
莲藕含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能有效美白肌肤，淡化色斑。莲藕还可以促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加紧致有弹性。
除了以上10种蔬菜，还有很多其他的蔬菜也具有美白功效，例如：西兰花、花椰菜、苦瓜、冬瓜、茄子等。建议大家在日常生活中，多吃这些蔬菜，并注意保持良好的生活习惯，才能拥有白皙透亮的肌肤。
蘑菇富含营养能使女性雌激素旺盛防老抗衰，白萝卜因含丰富维生素 C 可抑制黑色素合成、防止脂褐质沉积，常食二者能帮助女性不知不觉变白，让肌肤更白皙。
