女性也会肾虚，别忽视！改变饮食可补肾，黑芝麻、黑米、桑葚、枸杞子、栗子等都是不错选择。肾虚症状多样，如更年期提早、发胖、脱发等，及时调理很重要。
女性肾虚的症状
更年期提前
更年期症状，比如潮红、冷汗、月经周期拖后，心情动摇等，如果出现在30岁左右的女性身上，就需要警惕肾虚问题。中医认为虚证的本质就是衰老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
突然发胖
食量没有增加，生活一切如常，体重却一直在上升，即使每天运动，效果也不理想。很多人不会将肥胖与肾虚联系在一起，但实际上，肾虚是导致肥胖的罪魁祸首之一。
脱发增多
头发变得干燥稀疏，没有光泽，即使使用最好的洗发护发用品和专业护理，也无法改善。这时，要思考是不是肾功能减退导致的。
特别怕冷
办公室里别人感觉舒适的温度，让你直打哆嗦，穿的衣服也总是比别人多，一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚导致的。
性欲冷淡
肾虚是导致女性性欲冷淡的主要原因之一。
血压升高
肾虚会导致肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要构成因素。
失眠多梦
肾虚的女性容易心情焦躁，注意力难以集中，经常失眠、做梦，还经常感觉腰膝酸软。
眼睑浮肿和黑眼圈加剧
早晨起床后，发现眼睑浮肿，甚至下肢浮肿，出现难看的黑眼圈，面色苍白无光。这可能是肾虚导致的。
夜尿增多
原本夜里不起夜的，忽然频繁上厕所，一夜好几次，难以拥有足够的睡眠。
睡觉出虚汗
夜里忽然开始出虚汗，而且热醒，被子湿润难耐。
脸上长斑
脸上长斑，皮肤状态变差，斑点逐渐增多，皱纹也越来越多。
腰酸腿疼
肾虚还会导致颈椎病、腰间盘突出等疾病，让人坐也不是，躺也不是。
女性补肾食疗
黑芝麻
黑芝麻具有补肾功效，可以改善肾虚导致的头晕、四肢无力等症状。女性出现这些症状，容易被认为是体虚，实际上很有可能是肾虚引起。黑芝麻营养价值高，而且美味，补肾效果也很不错。
黑米
黑米除了补血，还有补肾功效。它性平味甘，本身具有活血补肾的作用，常食用可以使女性肾脏越来越健康。建议用黑米煮粥食用，还可以加入桂圆、黑枣等滋补食物，对身体更有益。
桑葚
桑葚营养丰富，对女性具有滋阴补血，强化肾功能的作用。想要补肾的女性，可以常食用桑葚。
枸杞子
枸杞子可以保护眼睛，滋补肝肾。女性也可以用它泡水喝来补肾。建议将枸杞子与菊花等材料搭配泡水喝，可以更快改善肾脏健康。枸杞子还具有延缓衰老、强身健体的功效，即使身体很好，也可以平时食用。
栗子
栗子性温味甘，除了健脾养胃，还有补肾功效，很适合女性食用。但不能过量食用，会导致上火，要注意多喝水。
女性可通过改变饮食来补肾，黑芝麻可补肾防脱发白发，黑米能补血补肾，桑葚滋阴补血强化肾功，枸杞子补肾且延缓衰老，栗子健脾养胃补肾。同时要注意各食材食用量，避免出现不适，如夜尿增多等症状可能暗示肾虚。
