蜂蜜是天然养生品，大家爱用它泡水。那它功效如何？对人体有何好处呢？蜂蜜由花蜜酿制，成分丰富，有护肤美容等多种功效，如能改善睡眠、保护心血管、抗疲劳等，还能提高免疫力，下面一起来了解。
蜂蜜的功效与作用
蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿造而成的一种天然甜味剂，其成分除了主要的葡萄糖和果糖外，还富含多种维生素、矿物质和氨基酸，营养价值极高。1千克蜂蜜约含2940卡路里热量。蜂蜜中葡萄糖的含量较高，在低温条件下容易结晶。
蜂蜜具有广泛的功效与作用，主要包括：护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。
蜂蜜对人体健康的好处
改善睡眠
蜂蜜可以有效改善睡眠质量。其成分中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养物质能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠，并具有一定的止痛作用。
1、蜂蜜中的镁元素能帮助放松肌肉，减少失眠的发生。
2、蜂蜜的温和甜味能带来心理上的满足感，有助于放松身心。
3、蜂蜜中的葡萄糖能为大脑提供能量，改善睡眠质量。
保护心血管
蜂蜜对心血管系统具有保护作用。它可以扩张冠状动脉，营养心肌，改善心肌功能，并对血压起到一定的调节作用。
1、蜂蜜中的抗氧化物质可以清除自由基，预防动脉粥样硬化。
2、蜂蜜中的钾元素有助于调节血压。
3、蜂蜜可以降低血液黏稠度，预防血栓形成。
抗疲劳
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被身体快速吸收利用，改善血液循环，补充能量。当人体感到疲劳时，服用蜂蜜15分钟内就能明显消除疲劳症状。
1、蜂蜜中的果糖提供快速能量。
2、蜂蜜中的葡萄糖提供持续能量。
3、蜂蜜中的其他营养物质能补充身体所需。
保肝作用
蜂蜜对肝脏具有保护和修复作用。它可以为肝脏的代谢活动提供能量，刺激肝组织再生，修复肝脏损伤。
1、蜂蜜中的抗氧化物质可以保护肝细胞免受损伤。
2、蜂蜜可以促进肝脏排毒。
3、蜂蜜可以增强肝脏的解毒功能。
提高免疫力
蜂蜜中含有的多种酶、维生素和矿物质，通过协同作用，可以显著提高人体免疫力。研究表明，用蜂蜜喂养小鼠可以增强其免疫功能。
1、蜂蜜中的维生素C具有抗氧化作用，增强免疫力。
2、蜂蜜中的锌元素是免疫细胞的重要组成部分。
3、蜂蜜中的多种抗菌物质可以抑制有害细菌的生长。
蜂蜜是天然养生品，用途多样。它富含多种营养，能护肤美容、抗菌消炎等。可改善睡眠、保护心血管、抗疲劳、保肝、提高免疫力等。常食蜂蜜，对人体健康益处多多，是日常养生的好选择。
