女人补血至关重要，气血不足危害大。职业女性常忽视，本文介绍多种补气血食物及食谱，如花生红枣粥、银耳红枣汤等，还分血虚、血瘀讲解食疗法，让女人拥有健康好气色，别错过哦。
女性气血不足的危害与调理
气血不足的症状
相比男性，女性更容易出现气血不足，甚至血虚。气血不足会对女性身体造成多种危害，主要表现为：
1. 肺脏功能衰退，甚至可能出现早衰。
2. 容貌改变：脸色变差、皮肤暗黄无光泽、长斑。
3. 头发和指甲枯黄干燥、干裂。
4. 身体微冷怕寒、精神萎靡、浑身无力，抵抗力下降，容易患病。
补气血的食物选择
补气血需要一个循序渐进的过程，日常饮食是关键。应多吃一些具有补气血功效的食物，尤其是温热性和营养丰富的食物。
主食类
1. 粳米、小米、荞麦：富含矿物质，具有很好的补气作用。
2. 紫米、黑米：富含铁元素，补血效果好。
肉类
1. 鸡肉、驴肉、猪肉、海产品：富含多种营养元素，有利于补血补气。
蔬菜类
1. 山药、扁豆、黑木耳、莲藕：补血补气效果佳。
女白领补气血食谱推荐
花生红枣粥
材料：花生、红枣、蜂蜜。
做法：花生、红枣温水泡发，一起放入锅中，加清水，小火慢炖至软烂，起锅后加入蜂蜜即可。
功效：花生富含蛋白质、维生素、脂肪，红枣补血活血、养心安神。
银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、冰糖。
做法：银耳、红枣泡发，一起放入锅中，加清水，小火慢炖至软烂，起锅前加冰糖搅拌均匀。
功效：银耳润燥，红枣补血，两者结合，补气血效果显著。
黑糯米补血粥
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
做法：所有食材一起放入锅中，小火慢熬粥，起锅前加红糖搅拌。
功效：所有食材均具有补血作用，适合女白领补气血。注意桂圆不易消化，一次不要吃太多。
当归红枣排骨
材料：排骨、枸杞、红枣、当归。
做法：排骨洗净焯水，加入排骨、枸杞、红枣、当归，小火慢炖至排骨软烂，加调味品即可。
功效：滋阴润燥，美容养颜，可治疗皮肤干燥。
养颜补血燕麦粥
材料：红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃。
做法：核桃、红枣、龙眼干泡发，燕麦洗净加入锅中，加入泡好的核桃、红枣、龙眼干，加清水，大火烧开后小火熬粥，起锅前加红糖。
功效：补气血，改善肤色，气色红润。
女人气血不足的调养
气血充足是女人健康的标志，补血是女人一生都要做的事情。根据不同体质对症补血，效果更佳。
1. 血虚
血虚的原因：先天不足、长期劳累、压力过大、营养不足、失血过多等。
血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠。
血虚的食疗法：
1. 当归黄芪茶：黄芪和当归比例为5:1，三煎三煮，将三次煮好的水倒在一起喝。适合血虚、气血虚弱、久病初愈、老年人。阴虚火旺、体质瘦弱者慎用。
2. 补血甜汤：水发黑木耳、花生、红枣、山药、冰糖，一起炖煮2小时。每天喝一大碗，坚持1周见效。
2. 血瘀
血瘀的原因：着凉、压力大、脾气急躁、心情不愉快等。
血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛。易得心血管疾病、易发胖。
血瘀的食疗法：
1. 桂圆核桃茶：一份桂圆（有头晕症状者最好不要去壳）加两份核桃，冷水下锅，开锅后煮20分钟。每天饮用。
2. 莲藕红花炖排骨：排骨、莲藕切块，加红花、料酒、盐和水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂。每周吃一次，连吃1个月见效。月经期、孕期禁食。
女人要重视补血，气血不足危害大。文中介绍多种补气血食物及食谱，如花生红枣粥、银耳红枣汤等，还提及不同体质的补血方法。气血足是女人健康标志，分享给朋友，让大家一起重视补血吧。
