俗话说“吃什么补什么”，专家提供全身“食物地图”。菠菜等蔬菜、核桃等壳类食物及糙米饭等可护脑；香蕉含钾丰富能美腿，芹菜可补充钙质防浮肿。让我们吃得美丽健康，从全身饮食秘方开始。
护脑
菠菜
菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。菠菜是“还原食物”的首选。
其他“还原食物”
1、蔬菜：韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等。
2、壳类食物：核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等。
3、其他：糙米饭、猪肝汤等。
护腿
香蕉
香蕉含钾元素丰富，是食物中排名第一的“美腿高手”。香蕉中丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
芹菜
芹菜排名第二，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
从头到脚的饮食秘方已为你呈上，菠菜护脑，香蕉、芹菜美腿。这些“还原食物”和富含钾元素的食物，能让你吃得美丽健康。合理搭配饮食，从日常食物中获取营养，守护全身健康。
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