生活中诸多食物营养价值颇高。深绿色蔬菜菠菜能辅助治疗贫血、增强体质、排毒、保护视力等；红色健康蔬果番茄可防癌、保护心血管、增强食欲，了解它们的高营养价值，助力健康生活。
深绿色蔬菜——菠菜
辅助治疗贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
增强体质
菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛。
排毒
菠菜可以清理肠胃中的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
保护视力
缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。
稳定情绪
菠菜中丰富的维生素A、C和B族维生素可以帮助人从焦躁不安的状态中走出来，赶走紧张的情绪，改善忧郁的心情。
生健康宝宝
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免宝宝发育缺陷，还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病的几率。
红色健康蔬果——番茄
防癌
番茄中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，还能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定的效果。
增强食欲
番茄中含有丰富的维生素A、C、P及B族维生素，其纤维素、有机酸、钙的含量也很高，常吃可远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
深绿色蔬菜菠菜营养丰富，助治疗贫血、增强体质、排毒等，还能保护视力、稳定情绪，对孕妇也益处多多。红色健康蔬果番茄防癌又护心血管、增强食欲，这些食物都是健康的宝藏，大家应常食。
