长寿是人们永恒的追求，中医穴位按摩有长寿保健功效。成都中医药大学医生介绍常用保健腧穴，如足三里可改善免疫、健脾和胃；关元能补益元气、调理冲任；内关善治内脏疾病、保护心脏。简单方便的穴位保健，助你养生保健、延年益寿。
中医穴位按摩与长寿保健
中医历来重视预防保健，认为“不治已病治未病”是养生的根本。经络腧穴作为中医的重要组成部分，在疾病治疗和养生保健方面都发挥着重要作用。通过针灸、推拿、点按等方法刺激穴位，可以激发经络之气，调节人体脏腑气血功能，达到预防保健、强身健体和延年益寿的目的。
常用保健穴位介绍
足三里穴
足三里穴位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指处，是全身的强壮穴之一。
1、唐代孙思邈的养生秘方强调“若要安，三里常不干”。
2、《外台秘要》提到“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。
3、按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热，能改善机体免疫功能，起到扶正培元，强身健体的作用，对抗衰老、延年益寿有益。
4、此穴位有很强的健运脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，补中益气，有效调理胃肠功能，使人精神焕发，精力充沛。
关元穴
关元穴位于肚脐直下3寸（即脐下四横指处），是任脉和足三阴经的交会穴，是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。
1、《扁鹊心书》记载，长期灸关元穴可以增强体质，保健益寿。
2、按揉或艾灸关元穴，能够补益元气，祛寒回阳，调理冲任等作用。
3、对正气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉、气喘气短等虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功效。
内关穴
内关穴位于手腕掌侧横纹中央上2寸处（约三横指），是手厥阴心包经的原穴，善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。
1、中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，心功能强大了，身体自然强壮。
2、《会元针灸学》记载内关穴具有保护心脏的功效。
3、按揉内关穴，达到补益气血、宁心安神、理气止痛的功效。
4、每天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟，对于缓解胸闷心悸、心绞痛，改善心动过缓或过速及失眠等症状均有良好效果。
以上穴位按摩方法仅供参考，具体操作及注意事项需咨询专业中医师。
中医穴位保健简单便捷，足三里可健运脾胃、扶正培元，关元能补益元气、调理冲任，内关善治内脏疾病、保护心脏。常按揉或艾灸这些穴位，对健康大有助益，让我们轻松享受养生保健之效。
