日常爱生气危害大，伤肝、伤肺还长斑。生气影响身心健康，中国传统医学亦有此论。生气对身体有八大损害，如伤肝、伤肺等。我们应学会控制脾气，如眼不见心不烦等方法，让身心更健康。
生气对身体健康的危害
生气不仅会影响情绪，还会严重损害身心健康。中医理论认为“怒伤肝”，而现代医学也证实了生气对多种器官和系统的负面影响。
1. 伤肝
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，这种物质会使血糖升高，脂肪酸分解加强，增加血液和肝细胞内的毒素。建议生气时喝一杯水，帮助排出游离脂肪酸，减小毒性。
2. 伤肺
情绪激动时，呼吸急促，甚至过度换气，肺泡得不到充分休息，损害肺部健康。
建议专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
3. 长色斑
生气时，大量血液涌向面部，血液中氧气少、毒素多，刺激毛囊，引发炎症，导致色斑等皮肤问题。
建议深吸气，双手平举，调节身体状态，排出毒素。
4. 加速脑细胞衰老
大量血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中含有的毒素增多，氧气减少，如同给脑细胞“下毒”。
建议坐下休息，减少冲动概率。
5. 胃溃疡
生气引起交感神经兴奋，减少胃肠血流量，减慢蠕动，影响食欲，严重时甚至导致胃溃疡。
建议每天多按摩胃部，缓解不适。
6. 心肌缺氧
生气导致心跳加快，血压升高，血液黏稠，减少供应心脏本身的血液，造成心肌缺氧，增加心脏负担。
建议尽量微笑，回忆愉快的事情，使血液均匀，恢复心脏节律。
7. 引发甲亢
生气扰乱内分泌系统，增加甲状腺激素分泌，长期可能引发甲亢。
建议放松坐下，闭眼深呼吸。
8. 损伤免疫系统
生气时，身体制造皮质固醇，过多积累会阻碍免疫细胞运作，降低抵抗力。
如何控制脾气
控制脾气需要多方面努力，从改变环境到调整心态，再到养成良好的生活习惯。
1. 远离纷扰的环境
如果环境让你感到困扰，请及时离开，找个安静的地方放松，待情绪平静后再处理问题。
2. 克制冷静，理性思考
避免冲动行事，多考虑事情的前因后果，避免因一时冲动而造成不可挽回的损失。
学习从过去的错误中吸取教训，避免重蹈覆辙。
3. 培养兴趣爱好
培养一些修身养性的爱好，例如品茶、养花、书法等，可以陶冶情操，使心情平静。
找到自己的兴趣点，转移注意力，避免负面情绪的积累。
4. 换位思考，体谅他人
多站在他人的角度考虑问题，理解他们的处境和感受，有助于增进人际关系，也利于自身情绪的调节。
5. 健康的发泄方式
找到合适的方式宣泄负面情绪，例如运动、倾诉等，但避免在不合适的场合发泄情绪。
6. 向优秀的人学习
学习那些脾气好、处事睿智的人的优点，不断提升自身修养。
7. 保证充足的睡眠
睡眠不足会加剧情绪波动，影响脾气。保证充足的睡眠，对情绪管理至关重要。
8. 注意饮食习惯
避免食用过多重口味食物，均衡饮食，多吃蔬菜水果，有助于维持身体平衡，缓解情绪问题。
生气对身体危害极大，会伤肝、伤肺、长斑等。生活难免有不顺，我们应学会控制脾气，如眼不见心不烦、克制冷静等。通过寻找兴趣点、考虑全局、发泄情绪等方法，让自己脾气变好，拥有健康身心。
