盛夏时节，人体阳气达高点，寒邪痰湿易被赶出。肺掌管呼吸等，却娇弱易寒。夏天是养肺黄金期，学会饮食、生活、健身、按摩四招，还可借助药茶护肺，如罗汉果茶、四宝茶、石斛茶等，让肺部更健康。
夏季养肺，秋冬少受罪
盛夏时节，人体阳气达到一年中的峰值，体内的寒邪、痰湿更容易被驱散，这是养肺的黄金时期。夏季养肺，有助于在秋冬减少肺部疾病的困扰。
肺不仅负责呼吸，还协调心脏功能，管理全身气血津液运行，并促进排泄。然而，肺部也比较脆弱，容易受寒邪侵袭。
夏季养肺的黄金期与挑战
夏季人体阳气旺盛，有利于驱除体内寒邪，对于肺部已有疾病的人来说，夏季症状相对较轻，是治疗和康复的黄金季节。
然而，夏季吹空调、吃冷饮等行为容易导致寒邪入侵，引发或加重肺部疾病，形成恶性循环。
夏季养肺的四种方法
饮食调理：省苦增辛
中医建议夏季“省苦增辛”，少吃苦味食物，因为苦味食物虽然能清热泻火，但却可能抑制肺气。夏季适量食用葱、姜、蒜等辛味食物，有助于益肺气，因为它们具有发散、行气、活血、通窍的功效。
生活调养：保暖避寒
夏季虽然炎热，但也要注意保暖避寒，避免长时间吹空调，空调温度不宜过低。
1、要少喝冰镇冷饮，少吃寒凉食物。
2、饮水以温开水为宜。
3、避免寒凉之气从皮肤毛孔侵入，以免伤及肺部阳气。
运动锻炼：合理运动
适当的运动可以增强免疫力，但夏季运动不宜过于剧烈，最好选择清晨或傍晚较凉爽时段进行。
1、运动量应适中。
2、可以选择慢跑、太极拳、游泳等运动方式。
穴位按摩：叩击膻中穴，拍打背部
临睡前，可以端坐椅子上，放松身心，用空心拳轻叩胸部膻中穴数十下。
还可以请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，有助于畅通胸中之气，健肺养肺。
肺部的八大“怕”
1、肺怕寒
寒邪容易经口鼻侵犯肺部，诱发感冒等呼吸道疾病，反复发作会降低免疫力，引发慢性鼻炎。
2、肺怕热
肺部受热后容易出现咳嗽、喘息等症状，如气管炎、肺炎。
3、肺怕燥
干燥气候容易耗伤津液而伤肺，秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症状。
4、肺怕过度悲忧
过度悲伤或忧愁会损伤肺气，导致肺气运行失常。
5、肺怕雾霾和有害气体
空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体（厨房油烟和新装修房中的有害气体）都会损伤肺部。
6、肺怕大便不通
肺和大肠经络相通，大便不通会加重肺部感染和咳喘。
7、肺怕药物损伤
很多药物都可能损伤肺部，例如青霉素、阿司匹林、布洛芬、甲氨蝶呤、阿糖胞苷等。
8、肺怕基础疾病
感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿等基础疾病会加速肺功能损害。
三款护肺药茶
1、罗汉果茶
罗汉果甘凉，能清肺止咳、润肠通便。胃肠不好者不宜多用。
2、四宝茶
麦冬、桔梗、金银花、木蝴蝶泡水，清肺润喉，生津利咽，性质平和，人群适用范围广。
3、石斛茶
滋阴清热，护肺。痰湿重或脾胃虚寒者需在医生指导下服用。
无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品，并多吃一些润肺的瓜果和食物。
夏季养肺正当时，学会四招很重要。饮食省苦增辛，保暖避寒，合理运动，按摩选穴。同时，要避免肺的八怕，可选用合适药茶护肺。让我们在盛夏好好养肺，秋冬少受罪。
