老人吃甜食需悠着点，胃消化弱易嘴馋，味觉退化更爱甜。过食甜食会引发多种疾病，如视力下降、胆结石、乳腺癌等，还会致营养不良、骨质疏松等。老人吃甜食要注意数量、时间，慎吃冷饮，蜂蜜等低糖食物较适合，蒸煮甜点更健康。
老年人吃甜食的风险
视力下降
大量食用甜食会增加患老年性白内障的风险。三分之一的老年性白内障患者酷爱甜食。长期摄入过多的糖分，会使眼睛容易疲劳，甚至导致视神经“营养短缺”，引发视神经炎等疾病。
胆结石
过量的糖分会刺激胰岛素分泌，破坏胆汁中胆固醇、胆汁酸和卵磷脂的比例平衡，增加胆结石的风险。研究表明，50岁左右的妇女过多食用甜食，更容易患上胆结石。
乳腺癌
乳房能够大量吸收胰岛素。长期高糖饮食会导致血浆胰岛素水平长期处于高位，而乳腺癌细胞的生长需要大量的胰岛素。因此，高糖饮食会促进乳腺癌细胞的生长和繁殖。
营养不良
过量摄入甜食会引起血糖升高，产生饱腹感，抑制食欲，影响消化吸收，导致多种维生素缺乏。缺乏维生素B1会引发厌食、呕吐、消化不良、烦躁不安等神经系统症状，严重时甚至会出现面色苍白、肌肉松弛、抵抗力下降等营养不良症状。
1、食欲下降
2、消化不良
3、营养缺乏
4、抵抗力下降
骨质疏松
糖在体内代谢会产生丙酮酸和乳酸等中间产物，这些酸性物质需要与钙、镁、钠等碱性元素中和，以维持机体酸碱平衡。大量的钙参与中和反应，会导致体内缺钙，从而引发骨质疏松，增加骨折和脊柱侧弯的风险。
肥胖
过量的糖分会转化为脂肪，影响食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，导致肥胖。肥胖进一步增加动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病等疾病的风险。
加速衰老
长期大量摄入糖分，会加速细胞老化。糖属于酸性食物，过量食用会使体液偏酸，从而影响细胞功能，降低人体适应能力，导致头发变黄变白。
胃病
甜食会刺激胃液分泌，长期刺激会损害胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡。
老年人吃甜食的注意事项
甜食摄入量
甜食只是零食，不能替代正餐。老年人应控制甜食摄入量，避免过量食用影响健康。
食用时间
建议在两餐之间或夜间工作学习感到饥饿时食用，以补充能量，并选择易消化的甜食。
避免冷饮
冷饮类甜食会刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能，甚至诱发胃肠炎等疾病。老年人应尽量避免食用冷饮。
老年人适宜的甜食
蜂蜜是比较适合老年人的糖类，它具有清热解毒、补中润燥的功效，可以温水冲饮或蘸食其他食物。一些低糖的蜜饯和甜饮料也可以少量食用。蒸煮而非油炸烘烤的甜食，例如甜发糕、枣糕等，对老年人来说是比较好的选择，因为它们既能满足对甜食的需求，也兼具主食的营养价值。
老人吃甜食需悠着点，胃消化弱易嘴馋，味觉退化对甜食感兴趣。过食甜食引发多种疾病，如视力下降、胆结石等。吃甜品要适量、选对时间，慎吃冷饮，蜂蜜等低糖食物较适合，蒸煮甜点更健康。
