男性工作压力大，兼顾事业家庭，健康至关重要。99 健康网专家指出，番茄护前列腺，蚝补精，燕麦益心血管，大蒜缓解疲劳，还有含锌丰富食物。这些食物能助男性维持身心健康，别错过哦。
对男性有益的九大食物
番茄保护前列腺
番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中。一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告，报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
大蒜缓解疲劳
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
含锌丰富的食物
除了蚝之外，鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等都含有丰富的锌。这些食物对男性健康都有益。
男性健康至关重要，新加坡《新明日报》指出男人应恰当饮食。番茄护前列腺，熟番茄易吸收；蚝能补精，锌含量丰富；燕麦益心血管，可降低心脏病风险；大蒜缓解疲劳、提升免疫力。多吃含锌食物对男性健康有益。
