鸽肉常被用于炖汤，其营养价值高。女性常吃鸽肉好吗？能调经吗？小编来解答。鸽肉可调经补肾，保健功效多，食用有讲究，还可搭配多种食材。推荐灵芝核桃乳鸽汤和百合白果鸽子煲，营养功效显著。
鸽肉的营养价值
女性常吃鸽肉好吗？
鸽肉是调经补肾的上好佳品，别名家鸽肉，每日适用量大约是50-100克。最佳的食用方法就是炖汤了。
鸽肉具有补肝壮肾、清热解毒、生津止渴等功效，可以壮体补肾、健脑提神、提高记忆力、降低血压、调节人体血糖水平，此外，鸽肉还含有丰富的软骨素，女性经常食用，可使皮肤变得白嫩、细腻。
吃鸽肉能调经吗？
鸽肉具有活血散瘀、益气润肺、滋补强身、补血养颜的功效，对贫血、体虚、月经不调、痛经等症有一定的食疗效果。
食用注意
1、选购时以无鸽痘，皮肤无红色充血痕迹，肌肉有弹性，经指压后凹陷的部位立即恢复原位，表皮和肌肉切面有光泽，具有鸽肉固有的色泽，具有鸽肉固有的气味，无异味者为佳。
2、食积胃热、先兆流产、尿毒症、体虚乏力者不宜食用。
营养搭配
鸽肉+甲鱼：滋肾益气。
鸽肉+山竹：健脾生津。
鸽肉+白萝卜：益气消食。
鸽肉+红枣：补益气血。
推荐食谱
灵芝核桃乳鸽汤
材料：乳鸽肉200克，蜜枣35克，灵芝25克，核桃仁20克，党参15克，姜片少许。
调料：盐、鸡粉各少许，料酒适量。
做法：
1、洗净的乳鸽肉氽去血水，捞出沥干水分备用。
2、砂锅中注水烧开，倒入乳鸽肉，放姜片、蜜枣、灵芝、核桃仁、党参拌匀，淋入料酒提味，煮沸后用小火煮约60分钟，至食材熟透，加入少许盐、鸡粉，拌匀调味，转中火再煮一会儿，至汤汁入味。
3、关火后盛入汤碗中即可食用。
营养功效：本品滋阴养血、补益气血、润燥止渴，可用于痛经、月经过多等症。
百合白果鸽子煲
材料：干百合30克，白果50克，鸽肉300克，姜片、葱段各少许。
调料：盐、鸡粉、料酒各适量。
做法：
1、鸽肉斩成小块，锅中注水烧开，倒入鸽肉块，煮至沸，捞出待用。
2、锅中注水烧开，放入干百合、白果、姜片、鸽肉、料酒，烧开后用小火炖1小时，至食材熟烂，放入盐、鸡粉，搅拌至食材入味。
3、关火后将炖好的鸽子汤盛出，装入碗中即可食用。
营养功效：本品润肺止咳、滋阴养血，可用于月经不调、月经先期等症。
女性常吃鸽肉好处多，是调经补肾佳品。可炖汤食用，保健功效显著，能壮体补肾等。食用时注意选购及人群禁忌，搭配灵芝核桃乳鸽汤、百合白果鸽子煲等，可缓解痛经等月经不调症状。
