夏季炎热常吹空调，女性易患“空调腿”。过度用空调致关节痛者增多，尤其关节炎等复发率高。冷空气伤关节，不注意保暖易患关节炎。下文将介绍“空调腿”的相关情况及应对办法。
空调腿的成因与危害
空调腿的病因
近年来，“空调腿”的发病率逐年增高，这与人们长期在空调环境下工作、生活密切相关。80%的“空调腿”病例都源于长时间暴露在低温空调环境中，导致膝关节受寒。低温刺激会引发滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉痉挛，或血管收缩、组织缺氧，最终导致“空调腿”的出现。
女性由于更倾向于穿着短裤、短裙等暴露膝盖的服装，因此更容易患上“空调腿”。
从中医角度来看，“空调腿”的发生既有内因也有外因。内因在于肝肾之气不足，不能温养筋骨，造成筋缩骨萎；外因则是风寒之邪入侵。当人体抵抗力下降时，风寒乘虚而入，引发关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状，尤其膝关节受寒后，更容易出现腿冷、腿痛、腿僵硬等“空调腿”的典型症状。
空调腿的危害
很多人对“空调腿”的危害认识不足，认为只是轻微的不适。但实际上，长期吹空调造成的关节损伤不容忽视。如果不注意保暖，上了年纪后很容易患上关节炎等更严重的疾病。
1、关节炎
2、类风湿性关节炎复发
3、滑膜炎
4、滑囊炎
空调腿的治疗方法
泡脚疗法
中医认为“寒从足下生”，因此泡脚是治疗空调腿的有效方法。双脚穴位密集，泡脚可以刺激腿部经络，驱除寒气，改善腿部血液循环，从而缓解“空调腿”症状。夏季泡脚同样重要，不应局限于秋冬季节。
按摩疗法
每天对双腿进行按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内废物和毒素。按摩可以放松肌肉和关节，减轻不适感。配合简单的伸展运动，例如游泳、散步、关节活动等，效果更佳。
补钙疗法
体内钙元素的缺乏会使腿部肌肉和关节更敏感，更容易受到冷刺激而引发或加重“空调腿”症状。因此，及时补充钙质对于预防和治疗“空调腿”至关重要。
空调腿的预防措施
合理使用空调
1、尽量避免长时间在空调环境中停留。
2、如果必须长时间处于空调房间，应穿着长裤、丝袜等保暖衣物，或用毛巾等保暖物品覆盖膝盖。
3、空调温度不宜过低，建议控制在25℃~27℃之间，室内温度比室外低3℃~5℃即可。
4、避免同时使用空调和电风扇，不要让冷风直接吹向身体，尤其避免长时间直吹膝盖。
加强腿部保健
1、每天坚持按摩腿部，促进血液循环。
2、选择合适的运动方式，例如游泳、散步等，避免剧烈运动，如爬山、跑步等。
3、避免长时间蹲姿，减轻膝盖负担。
4、可以佩戴护膝，起到保暖和保护膝盖的作用。
5、每隔一段时间起身活动，促进末梢血液循环。
6、控制体重，减轻关节负担，尤其对肥胖的中年女性尤为重要。
7、均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，促进血液循环，增强抵抗力。
夏季吹空调易患“空调腿”，女性更易中招。冷空气对关节损害大，需注意保暖。可通过泡脚、按摩、补钙等方式治疗，同时做好预防，如避免长时间吹冷气等，保护关节健康。
