心情不好易致健康问题如上火，那如何保持好心情去火呢？遇烦心事易上火，可外出活动转移注意力，食物和运动也能调节情绪。按摩耳朵、手脚穴位也有效，如太冲、合谷穴，坚持按摩半月能改善情绪，再配合散步，实火自消。
保持好心情，远离上火
心情不好容易导致上火，表现为口腔溃疡、声音沙哑、口臭等症状。这种由不良情绪引起的上火属于实火，解决的关键在于改善心情。
转移注意力，舒缓情绪
面对烦心事，不要把自己封闭在家中，这只会加剧负面情绪。
1、建议外出活动，呼吸新鲜空气，散步等轻度运动能有效转移注意力，缓解压力。
2、避免长时间沉浸在负面情绪中，积极寻求改变，例如与朋友倾诉或从事其他爱好。
饮食与运动的调节作用
压力大时，很多人倾向于吃零食来缓解情绪，但这并非长久之计。
1、长期依赖零食会影响健康，导致上火和肥胖。
2、建议将吃零食的冲动转化为运动，例如散步，这能减少对零食的依赖，并改善情绪。
穴位按摩，调理身心
按摩穴位也是一种有效的调节情绪的方法。
1、耳朵上的穴位对情绪调节有较快反应，经常生气的人可以尝试按压耳穴。
2、太冲穴位于足背，是肝经的重要穴位，按摩太冲穴能调节肝脏功能，平息肝火，缓解郁闷情绪。
3、合谷穴位于手部，与太冲穴配合按摩，效果更佳，能使情绪平静。
穴位按摩的具体方法
建议每天睡前按摩太冲穴和合谷穴3-5分钟或2-3分钟，坚持半个月左右，就能感受到情绪的改善。
1、太冲穴的按摩方法是：用拇指按压穴位，感到酸胀感为宜。
2、合谷穴的按摩方法是：用拇指按压穴位，同样感到酸胀感为宜。
3、配合散步等轻度运动，更有助于保持好心情，从而消除实火。
坚持按摩穴位结合适度运动，能够有效改善情绪，从而减少上火症状。记住，保持积极乐观的心态，对身心健康至关重要。
心情不好易致上火，外出散步可转移注意力、减轻压力调节情绪。食物虽能缓解但长期不利，可改按摩穴位。耳穴、太冲穴、合谷穴能调节情绪，睡前按摩 3 - 5 分钟或 2 - 3 分钟，坚持半月可感情绪变化，配合散步实火自消，保持好心情不难。
