7 个月宝宝已具咀嚼能力，母乳营养虽好但已难满足需求。此时可添加多样辅食，如鱼泥富含蛋白质等营养，苹果麦片泥富含果胶等，豆芽泥营养价值高。这些辅食简单易学，能助力宝宝健康成长。
7个月宝宝辅食指南
母乳喂养与辅食添加
7个月大的宝宝已经具备了一定的咀嚼能力，开始长出乳牙，消化功能也在不断增强。虽然母乳依然是宝宝重要的营养来源，但此时母乳已经无法完全满足宝宝对铁、钙、维生素等营养素的需求。因此，需要开始添加辅食，并逐步丰富宝宝的饮食结构，以满足其生长发育的需求。
辅食添加原则
1、从少量开始，观察宝宝的消化吸收情况，再慢慢增加量。
2、食物要细碎，易于消化，选择无添加剂、无盐、无糖的食材。
3、食物要多样化，荤素搭配，保证营养均衡。
4、注意食物卫生，避免宝宝食用不洁的食物，导致肠胃不适。
7个月宝宝辅食推荐
鱼泥
鱼肉富含蛋白质、氨基酸、维生素A、钙、铁等营养元素，易消化吸收，对宝宝的生长发育有益。
食材
净鱼肉50克（选择鱼刺少的鱼种）
做法
1、将鱼肉放入开水中煮熟，去除鱼皮、鱼刺和鱼骨。
2、将鱼肉剁碎，研磨成粉状，用干净的布挤掉水分。
3、将鱼肉放入锅中，加入适量开水煮至稀软成泥即可食用。
苹果麦片泥
苹果是水果之王，富含果胶和膳食纤维，有助于调整肠道，促进消化。麦片也是水溶性纤维，对肠道益菌有益。
食材
苹果四分之一个，麦片20克
做法
1、将苹果削皮切成小块，放入搅拌机中打成泥。
2、将麦片用白开水冲泡成糊状。
3、将苹果泥加入麦片糊中搅拌均匀即可食用。
豆芽泥
豆芽富含维生素C，对皮肤弹性有益。
食材
豆芽30-40克
做法
1、将豆芽煮熟。
2、将豆芽放入搅拌机中搅拌成泥状即可食用。
7 个月宝宝饮食渐丰富，母乳可继续，辅食多样。鱼泥富含营养易吸收，苹果麦片泥助肠道，豆芽泥养颜又营养。各辅食制作简单，从少量开始，依宝宝消化情况逐步增加，满足宝宝成长需求。
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