钙对人体至关重要，宝宝长身体需科学补钙。补钙别盲目，适量服鱼肝油、晒太阳，混奶吃吸收少。补母钙很重要，食补为主。别信仪器简单测钙，并非人人都需补，婴儿补钙更需慎重，盲目补钙易致便秘等问题。
补钙的误区和正确方法
补钙并非多多益善
补钙虽然重要，但并非多多益善。过量补钙可能会造成以下问题：
1、影响消化道和泌尿系健康，增加结石风险。
2、骨骼对钙的利用率降低，反而抑制骨骼生长。
3、引起食欲不振，影响对其他营养物质的吸收。
4、造成便秘，尤其对人工喂养的宝宝。
补钙并非只靠钙片
除了钙片，还有其他补钙方法：
1、食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、虾皮等。
2、配合维生素D的摄入，例如口服鱼肝油或多晒太阳。
3、选择含钙量高、吸收率好的补钙产品。
4、避免钙片与奶同服，间隔1～2小时效果更佳。
关于补钙的常见误区
1、补钙对骨愈合没有帮助。骨折的小儿体内通常不缺钙，补钙并不能促进骨愈合。
2、钙片混在奶中吃等于没吃。钙片与奶同服，吸收率会降低。
3、补钙产品越贵不代表越有效。价格与效果没有直接关系，应选择含钙量高、吸收率好的产品。
4、钙产品颗粒大小与吸收无关。人体对钙的吸收利用率与钙产品的颗粒大小无关，关键在于生物活性。
5、仪器测试无法确定是否缺钙。商场、药店提供的骨密度测试仪只能测试手臂骨骼，无法反映腰椎和胯骨的钙流失情况。
6、并非人人都需要补钙。广告宣传的全民缺钙并非事实，应根据自身情况选择是否补钙。
7、婴儿补钙要慎重。婴儿过度补钙会导致营养不良，甚至引起便秘。
科学补钙的建议
1、以食补为主，优先选择富含钙质的食物。
2、根据自身情况选择补钙产品，选择含钙量高、吸收率好的产品。
3、注意钙与维生素D的协同作用，补充维生素D可以提高钙的吸收率。
4、避免过量补钙，咨询医生或营养师，制定合理的补钙方案。
补钙虽重要，但需科学。适量补鱼肝油、晒太阳，喂奶后 1 - 2 小时喂钙片。母亲补钙很关键，食补为主。别盲目大量补钙，仪器测试不准，并非人人都需补，婴儿补钙更需慎重，避免便秘等问题。
