小宝宝免疫系统不成熟，易受多种因素引发过敏。全球 22%-25%的人患过敏性疾病，儿童占比大。如何改善过敏体质、提高免疫力？快来了解预防过敏的 3 件事及提高免疫力的 4 法吧。
预防宝宝过敏
1、添加辅食要循序渐进
由于宝宝的肠胃功能发育还不成熟，不科学的喂养方式很容易导致食物过敏，因此，添加辅食要谨慎。给宝宝添加辅食最好在6个月以后，并且要从低过敏食物开始，循序增加。一些食物如牛奶、鸡蛋、花生、海鲜、核果类等容易导致过敏，要适当推迟添加时间，比如满9个月后，可摄取鱼、蛋黄、小麦或豆类制品;12个月前，不可进食全脂牛奶;18个月前要避开花生、巧克力、坚果、有壳海鲜等容易导致过敏的食物。
添加辅食最好是每周逐步增加一种新的食物，由蔬菜、米饭、谷类食品、水果开始，并观察有无不良反应。
2、避免宝宝接触过敏原
春季很多家长喜欢带宝宝出游，但对于过敏体质的宝宝来说，花粉等过敏原会导致过敏症状，因此，在花园玩耍要适度。建议妈妈在家中不要放置鲜花，特别是春节年花尽量放在室外，不要给宝宝有碰触的机会。少带宝宝到花草茂盛的地方，尤其不要在风大的时候出游，还要注意不让宝宝随便摘花草。
3、谨慎使用抗过敏药
不要“简单粗暴”地给宝宝服用抗过敏药，即使是过敏保养类药物，也有可能产生副作用。而且有些宝宝在服用抗过敏药后不但无效，反而会更加过敏，加剧过敏症状。所以妈妈不要擅自给宝宝吃任何药物，一切听从医生的意思。
宝宝食物过敏 如何提高免疫力
1、延长母乳喂养时间
过敏体质的宝宝最好还是坚持母乳喂养，而且尽量延长母乳喂养的时间，至少应坚持到出生6个月之后。因为母乳中含有婴儿足够的营养成份，同时也含有多种对过敏有制约作用的免疫球蛋白及抗体，对防止过敏很有好处。
无论是过敏体质的宝宝，还是有家族食物过敏病史的宝宝，等到身体免疫系统发育再成熟一些再添加辅食，尽量推迟到6～8个月时再添加，而蛋和鱼则要在出生满18个月以后再添加。
哺乳时期的妈妈，亦应减少食用含高过敏原的食物，包括牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、小麦、花生、坚果、虾等是八大类容易致敏的食物。
2、增加运动量
每天适度的运动可以增加宝宝肾上腺的分泌，激活宝宝的免疫细胞，提高免疫力，令宝宝尽早改变易过敏的体质。
如果是呼吸道容易过敏的宝宝，比如花粉性鼻炎、哮喘等建议让宝宝多参加游泳锻炼，一方面可以训练宝宝适应冷水、温度与湿度，另一方面，也可以改善宝宝的肺活量，避免因肺功能不佳引起过敏疾病。
而跑步、做操、打球等相对有规律而渐进的运动种类是宝宝强壮身体的上乘选择。
3、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响到生长激素的分泌，一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡。中医认为11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，引发过敏。所以，还是让宝宝早睡早起比较好哦!
4、补充多种维生素
多种维生素，特别是维生素C，对提高和维持免疫力有一定作用。过敏体质的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。
早上可以给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。
午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄给宝宝补充足够的维生素A;偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D;每天“2+3”的两种水果三种蔬菜的饮食习惯能够让宝宝身体更棒哦!
宝宝过敏体质可通过多种方式改善，如避免添加辅食过快过多、限制宝宝在花园玩耍等，还可延长母乳喂养时间、增加运动量、保证良好睡眠、补充多种维生素等，以提高免疫力对抗过敏原。
