女人重视身材，绝食不可取，有吃的少还不饿的方法。先吃蔬菜增加咀嚼感饱肚，早餐吃鸡蛋，善用小餐具控制食量，注重蛋白质吸收，先喝汤占胃部位置，严格遵守用餐时间，分享甜点控制食量，控制喝酒减少热量摄入，这些小方法轻松实现。
保持身材的秘密：吃饱不胖的小妙招
1. 蔬菜先行，饱腹不增肥
在吃午餐或晚餐之前，先吃一些蔬菜。蔬菜富含水分，能增加重量却不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，从而产生饱腹感。
2. 鸡蛋早餐，能量满满
调查发现，每天早上吃两个鸡蛋，可以避免一整天消耗身体其他热量。将蛋黄和蛋白搅拌均匀，加入四分之一杯的红豆和番茄酱，充分搅拌后，就完成了一份低热量的饱腹感食物。
3. 视觉欺骗，控制食量
使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。将您的餐具全部换成小一号的，这样不仅能控制食量，还能让您感到吃得满足。
4. 注重蛋白质，持久能量
先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才能真正为您提供持久能量。
5. 汤水先行，纤维饱腹
要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置，从而使您有腹饱感。
6. 规律用餐，避免暴食
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
7. 甜点分享，满足感倍增
沉醉甜点！没错！您绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感！
8. 控制饮酒，减少热量
强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。
这些小方法简单易行，能让你在享受美食的同时保持身材。从餐前蔬菜到餐后控制，每一个细节都能影响你的饮食状态。坚持下去，你会发现保持好身材其实并不难。
