备孕是个漫长过程，饮食至关重要。这里有 5 大备孕食谱，素炒三鲜营养高增食欲，牡蛎粥含高蛋白质，炒猪肝补铁质防贫血，奶汤鲫鱼滋阴润燥，红枣木耳汤养血益气，让你轻松备孕。
备孕食谱
素炒三鲜
素炒三鲜营养丰富，能够增强食欲。材料包括竹笋肉、雪菜、水发香菇、麻油、盐、味精等。
1、将竹笋肉用刀切成丝，放入开水锅里烫一下，再用冷水清洗干净，沥干水分，备用。
2、把水发香菇去掉底部，用清水洗干净，切成丝放在碗里。
3、将雪菜去杂质，清洗干净，切成末备用。
4、把炒锅洗干净，放在旺火上，放入食用油烧热后把竹笋肉和香菇丝放炒锅里炒，稍后加放量的清水，大火煮开之后，用小火煮一会，把雪菜末放进去，炒个10分钟左右，就把调味放进去，最后浇上麻油就可以出锅食用了。
牡蛎粥
牡蛎粥富含蛋白质，对于备孕期间的女性来说是非常好的选择。材料包括新鲜牡蛎、大米、大蒜、五花肉、料酒、葱、胡椒粉、盐、动物油、清水等。
1、把米用水清洗干净备用，牡蛎肉清洗干净，五花肉用刀切成丝。
2、把米下锅加清水烧开，待米煮熟后加入猪肉、牡蛎肉、料酒、盐、猪油一起煮成粥，最后加入大蒜、葱和胡椒粉搅拌，就可以吃了。
炒猪肝
炒猪肝富含铁质，可以有效预防贫血。材料包括猪肝、葱白、茭白片、猪油、香油、酱油、盐、白糖、醋、水淀粉等。
1、把猪肝的筋膜去掉，切成薄片，放在碗里，用淀粉盐腌一下，把葱切成片备用。
2、炒锅放火上，倒入猪油烧热后把猪肝放进去炒，待变色后倒漏勺里面沥去油。
3、再在炒锅内放少量的油，放入葱和茭白片翻炒，加酱油白糖淀粉勾芡，放入猪肝，淋上香油和醋，炒熟后一道美味的菜就可以出炉了。
奶汤鲫鱼
奶汤鲫鱼具有滋阴润燥、清肝明目的功效，非常适合备孕期间的女性食用。材料包括鲫鱼、火腿、豆苗、笋片、白汤、猪油、盐、味精、料酒、葱、姜等。
1、鲫鱼杀干净后，用水清洗干净，切好。
2、将葱姜放在油锅中炝炒一下，再把鱼稍微煎一下，放上料酒，白汤和清水，猪油放一点，煮到汤汁成奶白色时，再把笋片火腿片放进去，加盐味精，煮到乳白色时，把豆苗下锅煮好，这样就可以出锅了。
红枣木耳汤
红枣木耳汤具有养血益气的功效，是备孕期间的女性滋补佳品。材料包括红枣、水发木耳、白糖等。
1、将水发木耳清洗干净，撕成小片。
2、红枣洗干净后去核，将红枣、木耳和白糖同时放在煲汤的锅中，加入一定量的清水，煮到红枣木耳熟了为止，盛在碗里就可以吃了。
这 5 大备孕食谱各有特色，素炒三鲜营养高增食欲，牡蛎粥含高蛋白质，炒猪肝补铁质防贫血，奶汤鲫鱼滋阴润燥清肝明目，红枣木耳汤养血益气。备孕期间不妨试试，为好孕助力。
