很多人认为肾虚是男性疾病，实则不然，女性也会肾虚。那么女性肾虚有哪些表现呢？又该如何调理？本文将为你一一解答，包括怕冷、性欲冷淡、更年期提早等症状，以及体育锻炼、饮食调养等调理方法。
女性肾虚的表现
怕冷
1、 办公室适宜温度下仍感觉寒冷，需要比他人穿更多衣服。
2、 容易受凉腹泻。
3、 中医认为这些是肾阳虚的表现。
性欲冷淡
1、 性欲减退，远低于同龄人正常水平。
2、 中医将此视为肾虚的症状。
更年期提前
1、 30岁左右出现潮红、盗汗、月经周期紊乱、情绪波动等更年期症状。
2、 中医认为虚证是衰老的本质，肾虚者衰老速度更快。
不明原因肥胖
1、 饮食及生活习惯不变，体重却持续增加。
2、 即使增加运动量，减肥效果也不理想。
3、 虽然少有人将肥胖与肾虚联系，但肾虚可能是导致肥胖的原因之一。
脱发增多
1、 头发干燥、稀疏、无光泽。
2、 即使使用高级护发产品和专业护理，效果也不显著。
3、 这可能与肾功能减退有关。
女性肾虚的调理方法
体育锻炼
适量运动可以增强体质，改善肾虚症状。建议选择适合自己的运动方式，例如瑜伽、太极拳、散步等。
饮食调养
1、 饮用黄芪泡水或黄芪汤，具有补气益肾的功效。
2、 可以根据自身情况，选择其他具有补肾益气的食物，例如黑芝麻、核桃、山药等。
腰部按摩
1、 双手掌心相对摩擦至发热。
2、 将手掌放在腰部两侧，上下按摩至感到温热。
3、 早晚各按摩一次，每次约200下。
缩肛运动
1、 全身放松，自然呼吸。
2、 呼气时收缩肛门，吸气时放松。
3、 每天重复30次左右。
保证充足睡眠
1、 保证每天8小时睡眠，提高睡眠质量。
2、 睡前喝一杯热牛奶可以改善睡眠。
3、 避免睡眠时间过长，以免导致疲劳。
女性也会肾虚，其表现多样，如怕冷、性欲冷淡、更年期提早等。调理肾虚可通过体育锻炼、饮食调养、自我按摩腰部、做缩肛运动及保证充足睡眠等方式。这些方法简单易行，能帮助女性改善肾虚状况，重拾健康。
