肾脏健康对男人至关重要，那男人养肾该怎么做呢？中医称要避开 8 件伤肾事，如酒后喝浓茶、饮食过咸等。同时，一些食物如虾、核桃、狗肉、动物肾脏等有补肾功效，让我们一起了解并重视养肾吧。
男人养肾须知：八大伤肾行为需避免
1. 酒后饮浓茶伤肾
很多人认为酒后喝浓茶可以解酒，这是错误的。
茶叶中的茶碱会加速利尿，酒精尚未完全分解便被排出，直接刺激肾脏，损伤肾功能。
因此，酒后应避免饮用浓茶。
2. 饮食过咸危害肾脏健康
高盐饮食会升高血压，导致肾脏血液供应不足，最终诱发肾脏疾病。
应控制每日食盐摄入量，选择清淡饮食。
3. 憋尿易引发尿路感染和肾盂肾炎
长时间憋尿会导致尿液在膀胱中滞留，滋生细菌。
细菌可能逆行感染肾脏，引发尿路感染和肾盂肾炎，严重时甚至会发展为慢性感染，难以治愈。
因此，应养成定时排尿的良好习惯。
4. 饮水不足损害肾脏功能
长时间不喝水会减少尿液排出，导致废物和毒素在体内积聚。
这会增加肾结石、肾积水等疾病的风险。
建议多饮水，保持充足的水分摄入。
5. 过量饮用软饮料和运动饮料
软饮料和运动饮料通常酸性较强，长期过量饮用会改变人体酸碱平衡，增加肾脏调节负担。
这会增加肾脏损伤的风险。
建议适量饮用，并选择更健康的水分来源。
6. 过量食用含溴酸钾的面包等烘焙食品
溴酸钾是一种食品添加剂，能使烘焙食品口感松软，但过量摄入会损害神经系统、血液系统以及肾脏。
建议控制这类食品的摄入量。
7. 乱服药物及药物过量
一些药物具有肾毒性，例如含马兜铃酸的中草药（如关木通、广防己、青木香等）、非甾体类抗炎药（如去痛片）、抗生素等。
长期或过量使用这些药物会导致肾小管间质损害。
用药应遵医嘱，避免自行用药或过量用药。
8. 暴饮暴食及不健康的饮食习惯
暴饮暴食会增加肾脏的排泄负担，尤其高蛋白饮食（如大鱼大肉）会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物。
1、大量饮酒容易导致高尿酸血症。
2、海鲜配啤酒是极其伤肾的饮食组合。
3、这些不健康的饮食习惯还会引发高血脂等代谢疾病，进一步加重肾脏负担。
应控制饮食，避免暴饮暴食，选择均衡健康的饮食。
对肾脏有益的食物
1. 虾
富含蛋白质、矿物质和维生素，对身体虚弱者有很好的调养作用，具有壮阳益肾、补精的功效。
2. 核桃
富含蛋白质，具有补肾健脑的功效。
3. 狗肉
具有益脾和胃、滋补的作用，蛋白质含量高且质量好，有助于增强体魄和改善性功能。
4. 动物肾脏
具有补肾益精的作用，“以脏养脏”的体现，富含蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，具有滋补和强壮功效。
男人养肾需避开 8 件事，如酒后喝浓茶等。同时，多吃虾、核桃、狗肉、动物肾脏等可补肾。合理饮食、避免不良习惯，能有效呵护肾脏健康，让男人拥有强健体魄和良好肾功能。
