健身专家建议训练后吃香蕉促营养吸收，且太瘦也不好。虽流行以瘦为美，但瘦骨嶙峋让人疼，增胖增肌更健美。测量体重标准有法，但未必适用于所有人种族群，生活中不运动饮食不当也易超重，要关注健康体重。
增胖的正确方法
了解增胖的原因
有的人虽然饮食上控制不好，却依然很瘦，这可能是由于身体出现了问题，需要去医院做专项检查。增胖的主要目的是增加肌肉，增加肌肉不会使人看起来臃肿，反而更健美。
判断自己是否偏瘦
判断自己是否偏瘦的方法有两种：
1. 简单的计算方法，将身高（cm）减去100，所得数值即为标准体重，例如，身高170cm的人，标准体重为70kg。
2. 国际上比较通用的肥胖程度分级法，根据BMI指数进行判断，BMI指数=体重（kg）/身高（m）²。BMI小于18.5为偏瘦，18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30以上为肥胖。
需要注意的是，这两种方法对于中国人的身体体质而言，可能并不一定准确，因为这些方法都是经过对一定的人群进行测试得出的结果，而世界上拥有着不同的人种和族群，各个人种和族群之间的人体体质也各不相同。
增胖的正确方法
增胖需要从饮食和运动两个方面进行调整：
1. 饮食：要保证每天摄入足够的能量，可以适当地多吃一些高热量的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆制品等。同时也要注意均衡饮食，不要偏食。
2. 运动：运动可以促进肌肉生长，增加体重。可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等，也可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
此外，还可以尝试一些增胖的小技巧，例如：
1. 少食多餐：可以将一天的饮食分成五到六餐，每餐少量，这样可以促进营养更快吸收。
2. 饭后吃香蕉：香蕉富含钾元素，可以帮助身体更好地吸收营养。
3. 睡前喝牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可以帮助身体更好地休息和生长。
需要注意的是，增胖是一个循序渐进的过程，需要坚持，不要急于求成。如果长时间增胖效果不明显，建议咨询医生或营养师，寻求专业的帮助。
健身增肌很重要，偏瘦需关注。虽有增胖方法，但要因人而异。别盲目追求瘦，健康才最美。合理饮食加运动，保持良好体态。让我们关注自身身体状况，追求健康生活。
