出虚汗常见，其原因有气虚不固和体虚。气虚易出汗，现代人常因精神紧张等致虚。体虚者入睡后易盗汗。那出虚汗吃什么好呢？推荐 6 个食疗，如黄芪二蜜饮等，可有效应对。
出虚汗的原因
出虚汗是许多人都会遇到的症状，其发生原因主要可以归纳为两大方面：气虚和体虚。
气虚
1、气虚不固是导致自汗的主要原因之一。
2、中医认为，出汗过多是体虚的表现。现代人普遍存在精神紧张、工作压力大、缺乏锻炼等问题，更容易导致气虚。
3、气虚和体虚患者都容易出现出汗症状，属于亚健康状态，通过调整饮食可以有效预防。
体虚
1、体虚患者常常在入睡后出现异常出汗，也就是我们常说的盗汗。
2、中医认为，盗汗的主要原因是虚，虚则阳盛，虚热内生，阴气空虚，导致睡眠时容易出汗。
缓解出虚汗的食疗方法
针对不同类型的虚证，可以采用以下几种食疗方法来缓解出虚汗的症状：
针对气虚的食疗方
1、黄芪二蜜饮：黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克。将药材加水煎煮，去渣后加入蜂蜜，分两次饮用，每日一剂。适用于气虚盗汗。
2、龙眼人参饮：龙眼肉30克，人参6克，冰糖30克。将龙眼肉、人参片和冰糖加水蒸制，待凉后分两次食用，每日一剂。适用于气虚盗汗。
3、参苓粥：人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜煎汁，然后用药汁煮粥，粥熟后加盐、味精调味，空腹分两次食用，每日一剂。适用于气虚盗汗。
针对阴虚的食疗方
1、百合莲子饮：百合20克，莲子30克，冰糖30克。将百合、莲子炖烂后加入冰糖，每日一次，连服数天。适用于阴虚盗汗。
2、黑豆浮麦汤：黑豆50克，浮小麦30克，莲米15克，红枣10枚，冰糖30克。先煮黑豆、浮小麦，去渣取汁，再用药汁煮莲米和红枣，最后加入冰糖。每日一剂，分两次食用。适用于阴虚盗汗。
3、银耳红枣汤：银耳30克，红枣20克，冰糖适量。将银耳泡发后撕碎，与红枣一起加水慢煨至熟烂，加入冰糖调味。每剂分两次食用。适用于阴虚盗汗。
注意：以上食疗方法仅供参考，具体用量和疗程应根据个人情况和医生的建议进行调整。
出虚汗原因有气虚不固和体虚，应对方式需补虚。常出虚汗可通过 6 种食疗改善，如黄芪二蜜饮、百合莲子饮等，各有适宜人群。合理饮食有助于预防和缓解出虚汗症状，让身体更健康。
