肝脏是身体重要排毒场所，受伤会影响身体。40 岁后更要注意养肝，如少喝酒、勿滥用药物、保证充足休息等。日常还需注意饮食，多吃青色食物、少吃油腻，可通过中药、健脾等方式护肝，热水泡脚、深呼吸等也有益。
日常生活中伤肝的六件事
1. 喝酒
酒精是导致脂肪肝的主要原因之一，因为它会直接损伤肝脏细胞，导致细胞变性。长期大量饮酒会严重损害肝脏，引发酒精性脂肪肝等疾病。
因此，应尽量避免饮酒，或严格控制饮酒量。
2. 滥用药物
药物，无论是中药还是西药，都具有一定的毒副作用。随意服用药物，特别是长期服用或过量服用某些药物（如感冒药、减肥药、某些中药材如土三七、何首乌等），以及服用药酒，都可能对肝脏造成严重损害。
因此，用药应遵医嘱，切勿自行服用或滥用药物。
3. 休息不足
熬夜会严重影响肝脏的代谢功能。肝脏的生物钟与昼夜节律相适应，长期熬夜会导致昼夜节律紊乱，影响肝脏的代谢，进而影响脂代谢和血糖代谢。
对于肝炎患者来说，熬夜还会加重病情，甚至增加肝癌风险。
因此，应保证充足的睡眠，避免熬夜。
4. 不吃早餐
不吃早餐不仅会导致身体能量不足，还会损伤肝胆。胆囊在夜间分泌大量胆汁，如果不吃早餐，胆汁无法排出，容易沉淀结晶，形成胆结石。
胆结石若发生感染，可能引发一系列其他疾病。
因此，应养成良好的早餐习惯。
5. 七情郁结
长期处于情绪压抑、生气、焦虑等负面情绪状态，会导致肝气郁结。肝气郁结可能会引发一系列躯体疾病，例如胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
控制情绪，保持良好的心态，对于维护肝脏健康至关重要。
6. 爱吃油腻食物
虽然脂肪是人体必需的营养物质，但过量摄入高脂肪油腻食物，会加重肝脏负担，增加脂肪肝等疾病的风险。
应控制油腻食物的摄入量，选择健康低脂的饮食方式。
40岁后如何养肝
一、按时休息
中医认为，晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间。保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息，是养肝的关键。
此外，避免过度劳累，保证充足的休息，能够帮助肝脏调节气血，消除疲劳。
二、食补护肝
多吃青色食物，如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。
同时，应尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
三、中药补健肝疏肝
一些中药材，如五味子、山楂、决明子等，对脂肪肝的恢复和保护肝脏有益，尤其适合应酬多、需要饮酒的人群。
四、通过健脾护肝
中医认为肝脾相克，健脾能护肝。因此，可以多吃一些具有益气健脾功效的中药，如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，以调养肝脏。
五、热水泡脚
每晚7至9时泡脚，可以改善全身血液循环，滋养肾和肝。
六、深呼吸
在空气清新的环境下进行深呼吸，能够促进肝脏功能。
七、侧卧睡眠
侧卧，无论是左侧卧还是右侧卧，都能促进血液回流至肝脏，有利于肝脏的休息和修复。
八、饮用养肝饮品及食用养肝食物
枸杞泡水、酸奶、草莓等，都具有养肝护肝的功效。
生活中要重视养肝，少做伤肝行为。40 岁后更应注意，如按时休息、食补护肝等。肝脏怕喝酒、滥用药等 6 件事，要通过多种方式养肝，如热水泡脚、深呼吸等，让肝脏更好地为身体服务。
