很多男士忽视养生，其实常搓揉身体 3 个部位有养生效。搓腰眼可温肾阳，搓脚心能健脑益肾，搓面部可防病症。同时，中年男士日常要注意肚子饿、起居、口渴、如厕、身体患病时不硬撑，及时保养身体。
经常搓揉三个部位，轻松养生
搓腰眼
中医认为，腰眼位于“带脉”，是肾脏所在部位。肾脏喜温恶寒，经常按摩腰眼可以温煦肾阳，畅达气血。搓揉腰眼和尾闾（长强穴），可以疏通带脉，强壮腰脊，固精益肾，延年益寿。
具体做法：1、两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻；
2、用力向下搓到尾闾部位（长强穴），每次做50～100遍，每天早晚各做一次；
3、搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
脚心反射区众多，经常搓脚心可以补脑益肾、益智安神、活血通络，防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
搓脚方式有干搓和湿搓两种：
1、干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热，再用左手搓右脚脚心，力度以舒适为宜；
2、湿搓：将脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
搓面部
疲劳时搓脸，不仅使面部舒服，眼睛明亮，感觉神清气爽，还能舒展面神经和表情肌，预防面神经炎、视力减退和感冒。
具体做法：
1、搓脸的轻重以自身感觉而定，最好稍重一些；
2、搓脸速度以每秒一次为宜；
3、每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉；
4、干性皮肤的人搓脸手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
男士养生日常注意事项
饮食方面
肚子饿时不可硬挺。不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
睡眠方面
起居上不可硬熬。晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
饮水方面
口渴时不可硬忍。水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
如厕方面
如厕时不可硬憋。大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
疾病方面
身体患病时不可硬扛。中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
男士们别忽视养生，常搓腰眼、脚心、面部有诸多好处。同时，日常要注意肚子饿、起居、口渴、如厕、患病时不硬挺，及时保养身体，让生活更健康。
