练习气功讲究三步，调心、调息、调身。调心要排除杂念入静；调息要做到“细、静、匀、长”；调身保持一定姿势。同时要注意姿势、五官要求及练功须知，循序渐进，持之以恒，自然舒适。
气功练习的三步法
第一步：调心——掌控意识，进入静谧
气功修炼的第一步是调心，核心在于调整和控制意识思维活动。这需要排除杂念，达到“清心寡欲”的入静状态。
1、 选择清净的环境，时间和地点最好固定。
2、 练功前排空大小便，宽衣解带，避免干扰入静。
3、 入静的方法是通过意守，将“胡思乱想”转化为“静思专想”，最终达到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”的境界。这是一种动中求静的方法。
4、 意守常用方法是结合呼吸意守“丹田”。意守呼吸即调息；意守“丹田”（肚脐下1.5寸的气海穴）则需要将注意力集中于此。两者结合即为“气贯丹田”。
5、 采用腹式呼吸：吸气时膈肌下降，小腹外鼓，气至丹田；呼气时小腹回缩。这能温和按摩胸腹腔内脏器官，改善血液循环。
6、 初练时难以快速入静属正常现象，不必急躁，熟能生巧。
第二步：调息——调整呼吸，辅助入静
调息是调整和控制呼吸，辅助调心和意守入静。基本要求是呼吸要“细、静、匀、长”，最终达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境界。
1、 练习时顺其自然，切勿急于求成，以免偏差。
2、 调息配合调心和意守，共同作用于入静。
第三步：调身——调整体姿，配合入静
调身是调整和控制身体姿势，辅助入静。长时间保持静态姿势能调整全身血液分配。
1、 气功调身包含行、走、坐、卧、做五种练功姿势，即“阵地功”和“游走功”，可根据实际情况选择。
2、 原则为“以自然为高，以舒适为法”。
3、 练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松（放松）”，并灵活调整动静、快慢、松紧等。
4、 初练者“有意之调”，熟练后则过渡到“无意之调”。
5、 总的来说，练习气功需“积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进”。
气功练习的注意事项
姿势
1、 盘腿坐式：包括双盘、单盘和自由盘，双盘难度较高。
2、 垂腿坐式：坐在合适的椅子上，大腿水平，小腿垂直，两膝间可放下两拳。
对五官的要求
1、 口腔：自然闭合，舌尖轻抵上颚，唾液分泌过多时可吞咽。
2、 眼睛：闭目内视，心绪不宁时可睁开片刻，再闭目继续。
3、 耳朵：留意呼吸，保持自然。
4、 呼吸：自然呼吸，不可刻意深呼吸或快慢呼吸，避免用口呼吸。
练功须知
1、 环境：安静即可，不必过于苛求。
2、 避免在饥饿、饱腹、愤怒、惊吓等情绪波动时练功，风雨雷电天气也应暂停。
3、 真气运行无需刻意引导，自然充盈时自会运行。
4、 练功中可能出现幻觉和触动（如冷热、麻痒），无需惊慌。
练习气功需遵循调心、调息、调身三步，注重环境、姿势等细节。口腔、眼睛、耳朵等五官有特定要求，呼吸要自然。练功须知包括安静环境、避免情志冲动等。练功时可能出现幻觉触动，勿惊勿惧，坚持“积极主动，持之以恒”。
